Danas, pretilost jedan je od najčešćih problema stoljeća. Čak i ako osoba pretilosti tiče, gotovo sve što je želja da se baci par extra killogramchikov, jer sjedeći, sjedeći uredski posao, loše prehrane, čest stres - to je sve satelite prekomjernu težinu, što pomaže višak tjelesnih masnoća pojavljuje na kojem je apsolutno nemojte čekati.
Muški pogled na mršavljenje
Neki ljudi vjeruju da je problem gubitka težine - to je čisto ženska "bolest", ali ispada (pogotovo u posljednjem desetljeću), da su muškarci također žele biti lijepa i zdrava, ali ne uvijek znati kako pristupiti pitanju mršavljenja i kako započeti. U krugu ljudi prihvatili da bi se izgubiti dovoljno da se pridruže teretanu ili kupiti neku opremu za vježbanje, ponekad težinu "sjesti za njih," i lik brzo postaje idealno, ili barem blizu ideala koji su sami upisan. U njemu se nalazi nagovještaj ispravan pristup jer u sportu - jamstvo zdravlja, blagostanja i dobrom stanju. No, postoji jedan "ali" koji može pomoći da promijenite bilo mišljenje o tom pitanju. Sport i dosta vježbe samo za one ljude koji su pravi način života, pravo jesti i imati dobar genetski baštine. Jamstvo zdravlja i lijepe figure - pravilna prehrana u kombinaciji s tjelesnom aktivnošću. Često štetne prehrambene navike sprječavaju gubitak težine u muškaraca, a muškarci se uopće ne znaju o tome.
Koji su razlozi sprječavaju ljude da gube na težini?
Razlozi, u stvari, može biti puno. Neka nas ispitati neke od najvažnijih štetne prehrambene navike, koje u većini slučajeva i spriječiti ljude da izgubite težinu:
- Pijenje piva ili drugih alkoholnih pića. Činjenica da svaki ima svoj kalorija alkohol, koji često imaju svoje iznenađenje brojevima. Na primjer, 100 grama piva - 34 kalorija i 100 grama liker - 300-350 kcal. Sada pomnožite to s njihovog uobičajenog dijela - Rezultat je očigledan. Ako želite piti vino, a zatim pokušajte da ne "Jam" njegovih čips, krekeri ili ribu, hranu s alkoholom u paru - vaš glavni neprijatelj je na putu do gubitka težine.
- Smetnje rijetke, ali velike dijelove, To je jedan od podmuklih navike našeg stoljeća, stoljeća. Kad su se svi posvuda u žurbi i nemaju vremena da se čak i uzeti normalan hranu. Ako ste postavili cilj - da izgubite težinu, onda ste bez obzira na sve, morate ići na njega. Smanjiti obrok primili i to češće. Jedite manje, ali češće. Uzmite u naviku da se s vama na putu ili na poslu, tako naslov "korisnih grickalice" - povrće, voće, namirnice bogate vlaknima.
- Strast za gaziranom vodom, Soda često dovodi do rizika od pretilosti i sladila, koji su dio svakog soda uzrok povećanog apetita.
- Smetnje ispred TV. Čovjek koji je pozorno gleda televiziju može pojesti ogromne količine hrane, da ne primijeti.
- Hrana s velikim pločama, U velikom tanjur čini se da je vrlo maleni. Manja ploča, veći dio toga će činiti. Saznajte kako vizualno prevariti vaš želudac.
- Niska potrošnja pitke vode, Ne samo da je voda blagotvorno za sve, a mi moramo uzeti svaki dan za oko 2 litre vode, tako da sve više i popiti čašu vode, što je djelomično popuniti želudac i prehrane neće biti u izobilju.
- Kasno Večera, Vijeće "Ne hranu nakon 18" ne odgovara svima. Ako ste noćna ptica i otići u krevet kasno u noć, tako veliki jaz između obroka nije dobro utječe na vaše tijelo. Jedite najmanje 2 sata prije spavanja, a ne preopteretiti želudac, što se lako može probaviti večeru prije spavanja.
- Hrana u vrijeme stresa, Da, ova navika nije strogo ženska. Ljudi koji su doživjeli stresne situacije, često pokušavaju "iskoristiti" na patnju ili nelagodu. To ni u kojem slučaju ne može biti učinjeno. Za takve slučajeve, od vas će uvijek biti prisutna u hladnjaku zaliha voća, koje sigurno može iskoristiti ništa.
- Lijenost, Previše lijen za napraviti vježbe, lijeni kuhati svoje obroke, također možete izvoditi u obližnjem restoranu i tu hranjivu obrok. Kako bi se prevladali lijenost, morate naučiti samokontrolu. Uvjerite sam da nitko od vas neće uspjeti, a vi samo trebate učiniti svaki napor kako bi se postigao željeni rezultat.