Stariji ljudi često imaju problema s potencijom. Uz rastuću popularnost farmaceutskih proizvoda imaju više mogućnosti za poboljšanje rada muška moć. Muškarci koji ne žele riskirati nuspojave i kupiti skupe lijekove upitne sigurnosti i učinkovitosti, to je vrijedno pokušava poboljšati montaža prirodne metode - uz pomoć vježbanja i pravilne prehrane.
�
�
Zašto se pogoršava potenciju?
Procjenjuje se da je više od polovice svih muškaraca u dobi od 50 i 70 godina između pate od nekog oblika poremećaja erekcije. Začudo, učestalost poremećaja erekcije u muškaraca u dobi od 40-45 godina je samo oko 5%, gotovo deset puta manje nego u dobnoj skupini 45-65 godina. Nažalost, unatoč visokoj razini učestalosti erektilne disfunkcije, manje od 5% muškaraca potražiti liječničku pomoć.
- Čak i prije dobi od 50 razina hormona u muškaraca počinje opadati, što često dovodi do smanjenja seksualne želje i slabe erekcije.
- Do tog doba, većina ljudi su brojne plakete u arterijama u krvožilnog sustava, što smanjuje dotok krvi u penis. Ti čimbenici pridonose erektilne disfunkcije, što je za mnoge ljude je najviše zabrinjava aspekt starenja.
- Ekološki čimbenici, pušenje, alkohol, stres, anabolički steroidi, loša prehrana i slaba zdravlje u cjelini može ubrzati razvoj erektilne disfunkcije i čine ga se pojaviti u ranijoj dobi.
- Također, većina ljudi nemaju tjelesnog odgoja i aktivnost može povećati razinu testosterona.
Vježbe za poboljšanje erekcije
Jačanje mišića dna zdjelice Većina ljudi misli da su samo žene trebaju raditi vježbe za mišiće dna zdjelice. Ali oni također mogu iskoristiti i ljude kako bi poboljšali svoju seksualnu izvedbu. Muškarci mogu prepoznati svoje mišiće dna zdjelice, zaustavljanje protoka urina tijekom mokrenja, a zatim brzo napinjanje i opuštanje tih mišića 30-50 puta, tri puta dnevno.
Kundalini Yoga Kundalini yoga je poznat kao joga hrabrosti i seksualne energije. Yoga povećava energiju i tonus mišića i povećava seksualnu želju. Posebne yoga položajima, poput leptira predstavljati, držanje Cobra, i drugi osobito korisno za povećanje seksualne aktivnosti. Ako vježbate jogu, ne zaboravite da se poduzmu sve potrebne mjere opreza i ne gurati se previše teško baviti odmah.
Aerobna tjelovježba Normalan protok krvi je potrebno za postizanje erekcije, i spasiti ga. Vježbe koje povećavaju protok krvi u srce i pluća također će vam pomoći da se poveća seksualnu potenciju. Aerobne vježbe i duboko disanje - odličan način da se poveća cirkulaciju i protok krvi. Oni će također pomoći poboljšati seksualne izvedbe.
Ostali aspekti
Kako bi se trajno zadržali dobru erekciju, smanjiti stres, dovoljno spavati, jesti namirnice bogate cinkom, koji je u grah i mahunarke, brazilski oraščići, smeđa riža, indijskih oraščića, kikiriki, sjemenke bundeve, sjemenke suncokreta, pšenične klice, i kamenice , Erektilna disfunkcija nije neizbježna posljedica starenja! Zdrav životni stil će vam omogućiti da i dalje zdrav seksualni odnos što je duže moguće. Vježbe za poboljšanje potencije