Tu je vrlo rašireno uvjerenje da je čovjekova želja da se uvijek obavlja sve što je savršen - to je pozitivna osobina. Međutim, perfekcionizam štete koju, a ljudi oko jer perfekcionist često nisu u mogućnosti vidjeti ukupnu sliku, pretjerano fokusiran na detalje.
Negativne posljedice perfekcionizma su:
- Nisko samopoštovanje, Perfekcionist nikad osjeća "dovoljno dobar", često je udario po negativnim osjećajima da je "gubitnik" ili "gubitnik". To dovodi do slabljenja povjerenja i stalan osjećaj krivnje.
- Pesimizam i depresija, Budući perfekcionist je uvjeren da je to iznimno teško postići idealnu cilja, to se lako može pogoditi obeshrabreni i pesimistična razmišljanja. Osjećaj potrebu da se uvijek biti savršen, ali znajući da je to nemoguće postići, perfekcionist rizici dolaze do depresije. Psiholog Sidney Blatt Sveučilišta Yale zaključili da je postotak ljudi koji počine samoubojstvo su mnogo veći kod perfekcionista.
- Pretjerana uporaba alkohol, lijekovi, hrana, kockanje, rizika i želja za novosti haraterny perfekcionist koji se osjeća kao neuspjeh ili gubitnik.
- Nedostatak motivacije. Shvativši da je idealan cilj ne može biti ostvaren, perefektsionist ponekad nađe "ali zašto gnjaviti učiniti nešto?"
- Imobilizacije. Perfekcionist, često tereta ekstremni strah od neuspjeha može postati pasivni.
- Nedostatak samo-uvjerenja. Znajući da on nikada neće moći postići cilj idiličnom, perfekcionist može izgubiti vjeru u ono što je on u mogućnosti da poboljšaju svoje živote.
Što je potrebno da prevlada štetne perfekcionizam?
Kako bi se prevladale perfekcionizam je potrebno:
- prihvatiti sebe kao jedinstvenu osobu;
- prepoznati svoje pravo na pogreške i biti blaži za sebe;
- oprosti sebi za sve pogreške ili nedostatke;
- prepoznaju da je idealna je samo vodič u kojem smjeru morate kretati, a da se rijetko može postići na 100%;
- napustiti iracionalno uvjerenje da sve mora biti pod kontrolom;
- postaviti realne i fleksibilne rokove za postizanje cilja;
- razviti osjećaj strpljenja;
- priznati da neuspjeh ne znači kraj svijeta da je normalno i ono što je potrebno svaki put ustati nakon pada i početi sve iznova;
- koristiti svoje pogreške kao priliku za osobni rast;
- razviti sposobnost da koriste metodu "prestati razmišljati" kad god psihički počnete sami izgrditi zbog ne postizanja ideala.
Vidi također:
- Štetno ako se perfekcionizam?
- Nedostatak perfekcionizma