Možda mislite da mladi ljudi će biti zadnji koji bi trebao biti ne brinući se o njihovom fizičkom aktivnošću, ali, nažalost, to nije za svakoga. U drugom istraživanju, dužnosnik u Britaniji liječnici otkrili 17% dječaka i 16% djevojčica u dobi od 12-15 su težine ili pretilo.
Gotovo tri četvrtine djece ne dobivaju preporučene 60 minuta tjelesne aktivnosti dnevno izvan škole. Čini se da se sve manje mladih ljudi su zainteresirani za sport, ili sudjelovanje u bilo kojoj drugoj fizičkoj aktivnosti - a tu su i dosta izgovora za izbjegavanje.
Kako uvjeriti dijete da to sport
Izgovori:
- "To nije u redu." Pokušajte reći da je David Beckham, Marija Šarapova i Anna Bezsonovoy. Da, ne možemo doći do svih vrhova, ali možemo dobiti puno sportova. Ljudi koji vam reći da je sport - to nije super - to je obično oni koji se ne može uhvatiti autobus na autobusnoj stanici. Autobus svog života, kao dobro.
- "Nitko od mojih prijatelja ili članova obitelji ne radi." Budite pionir. Oni mogu biti inspirirani vaš primjer. Ako vaši prijatelji i obitelj smijati, u stvari, to može biti zato što su ljubomorni i zavidni.
- "To je za dječaka." To je istina, više dječaka nego djevojčica raditi vježbe, ali to nije zato što djevojke nisu pogodne za sport. Mnoge djevojke ne vjerujem da je tjelesni odgoj u školi - to je zanimljivo. No, postoje stvari koje vrijedi probati izvan škole, kao što su ples i borilačke vještine.
- "To je bolno / neugodno / znojna." Tijelo nikada neće biti bolestan za dugo vremena, a osjećaj malo umoran nakon djelatnost je prirodno. Da, tjelesna aktivnost čini vas znoj, ali ako ste u zraku, vjerojatno nećete primijetiti. Osim toga, svi ostali će se previše znoje.
- "Ne želim mišiće." Budite tjelesno fit i imaju ispupčen mišiće - ne nužno komplementarne stvari. Za izgradnju velike mišiće, što trebate učiniti posebne vježbe program.
- "Ja sam težine / I nagnuti / ima invaliditet." Ne brinite o tome što tražiti prilikom vježbanja - otići i uživati. Ako ste stvarno imaju vrlo pretili, posavjetujte se sa svojim liječnikom i recite mu što želite učiniti. Ako imate invaliditet, ne dopustite sebi da ispunite nepokretnost - vi samo trebate pažljivo birati svoje zanimanje.
- "Ne želim se igrati s tim." Ok. Ako timskim sportovima vam se ne sviđa, odaberite aktivnost koju možete učiniti sami ili s prijateljima.
- "Ja bih radije igrati s računalom / sat TV / razgovarati sa svojim drugovima." Sve to ne može i ne smije zamijeniti fizičku aktivnost. Ili možete to učiniti s prijateljem.
Vrijednost sporta za zdravlje djeteta
Razmislite o svim pozitivnim razloga da se fizički aktivni. Osim zdravstvenih prednosti ljudi svih dobnih skupina, koje daju fizičke vježbe, to je i prilika za susret s prijateljima ili napraviti novi, zabava za opuštanje od stresa škole i ispita, i to vam može dati pravi osjećaj postignuća - nikad ne znate gdje možete otkriti svoj talent Ako ste nikada nisu probati.
Koliko vježbe trebam?
Preporuča se da djeca i mladi ljudi dobivaju najmanje jedan sat tjelesne aktivnosti dnevno. Ova aktivnost bi trebala biti barem umjerenog intenziteta - drugim riječima, imate malo znoja i malo bez daha. Ali, ako možete učiniti nešto intenzivniji, to je čak i bolje.
Najmanje dva puta tjedno, te bi trebao uključivati aktivnosti za poboljšanje zdravlja kostiju, mišićnu snagu i fleksibilnost. Aktivnost da "teret" (drugim riječima, kada su na nogama, ali ne u vodi ili na biciklu) pomoći u izgradnji jakih kostiju.
No, medicinski stručnjaci izvješće, objavljeno u medicinskom časopisu Lancet, kaže da je čak sat dnevno nije dovoljno. Ako želite izbjeći bolesti srca i pretilost, chvam trebate učiniti 90 minuta vježbanja na dan, kažu stručnjaci.
Vidi također:Deset savjeta za početnike učiniti fitness