Godine prolaze, obiteljski život odavno postala navika, a seksualna želja postaje sve teže održavati u jedni druge. I ja želim sjetiti kako je to bilo prije 20 godina i upuštati se u istom neobuzdanom strasti!
Za očuvanje svjetline i zasićenja vaš seksualni život treba dati vremena za određene vježbe kako bi održali svoju tjelesnu kondiciju. Za veći dio, to su vježbe za muškarce, ali žene mogu pridržavati ovog kompleksnog vježbanja
• Push-up. Ako ćete odabrati samo jednu vježbu, onda je očito da je to to. Ne možete ići izravno na klasika? Počnite s pritiskom iz zida, a zatim idite na push-up s koljena, a potom se tradicionalnim punih push-up. Da li svaki put 3 seta 12-15 puta. U tom slučaju, držite leđa ravno, stražnjice i trbuha izvući.
• Pritisnite. To je najvažniji mišić u procesu spolnog odnosa. Za dobru studiju o njima, učiniti dobru staru twist. Lezite na leđa, ruke podupiru vrat, koljena savijena, stopala na podu. Držite svoje tijelo od tla i savijati koljena u 3 seta 15-20 ponavljanja.
Također možete raditi vježbe "most". Ležeći na leđima, koljena savijena, stopala na podu, podignite kukove prema gore, držite nekoliko sekundi, a zatim niže. I tako 3 serije po 15 ponavljanja. Muškarci mogu pokušati trenirati prsni nagib: stoji ili leži izravnajte leđa i pokušati povući donji dio tijela mu nikad skidajući donji dio leđa od zida ili poda. Žena je stajala u praksi Kegelove vježbe: zatezanje unutarnjih mišića zdjelice za 3 sekunde, a zatim se opustite za 3 sekunde. Učinite 10-15 ponavljanja tri puta dnevno.
• Link - vježbe za jakim leđima te ojačati noge i torzo. Mrtvo dizanje, u kojem ćete početi u neutralnom položaju i savijena mrena ili bučica iznad tla, lako nositi. No, najviše od svega, ne ove vježbe krivu. Budite sigurni da pitati za savjet od trenera, ili možda ozlijediti.
• Torzo: nagib i okretni na stranu. To drži gornji pokretljivost tijela. U većini sportova. Sobe imaju posebne simulatori za ove vježbe.
• guranjem ili povlačenjem vježbe u teretani. Simulatori dizajniran za rad mišića prsa i ruke kako bi vam pomoći ostati cool snalažljiv i brige u svom seksualnom životu.
Više savjeta za bolji seks
Ako push-up, pull i twist - nije vaš idealan način da se znoje, postoji mnogo vježbe kako bi se držati sve što je u dobroj formi.
Odaberite vrstu djelatnosti u užitak. Hodanje, trčanje, plivanje, pilates, yoga, biciklizam i skijanje - to može biti sve što želite.
Cilj za 30-ak minuta treninga 5 puta tjedno. Redovito čini krv brže pulsiranje kroz njegove vene, i kao rezultat možete dobiti više izdržljivost, snagu i fleksibilnost. To je ono što je stvarno seksi.
Bonus: bolje erekcije
Vježba također može pomoći u prevladavanju erektilne disfunkcije. Jedno istraživanje pokazalo je da su muškarci stariji od 50 godina, biti fizički aktivni pad od 30% rizik od razvoja poremećaja erekcije od ljudi koji vode sjedilački način života. Studije također pokazuju usku povezanost između pretilosti i problema.
Također, ljudi koji vježbaju obično imaju bolji oblik od onih koji to ne čine. To vam može pomoći da se osjećaju više seksualno privlačni. Jedna je studija pokazala da je 80% muškaraca i 60% žena koje rade Fitness 2-3 puta tjedno, osjetio da je njihov seksipil bio iznad prosjeka.
I neka vaš seksualni život nije takav, da ste bili prije 20 godina. I to je dobro! Sada ste mudriji, iskusniji, brižan žena. A sve ostalo se može riješiti, točna i poboljšati!