Briga o njihovom zdravstvenom stanju može započeti ... dnevnik hrane. Ovaj stav dijele i mnogi stručnjaci. Ako hrane dnevnik za najmanje dva tjedna, ona će dati bolju procjenu hranjivim tvarima i potrošnje kalorija. Ovaj dnevnik bi trebao pokazati svog liječnika koji je sigurno dati dobar savjet što sačuvati i unaprijediti svoje zdravlje - uzimajući u obzir nove spoznaje.
Kako jesti kako bi zdravo
Napisao je u svom dnevniku, što pije se pije, ono što je lijek da se, kako se osjećate nakon jela.
Potrebno je uzeti multivitamin svaki dan
Mnogi nutricionisti vjeruju da moramo pokušati dobiti većinu vitamina iz hrane. Poznato je da hrana sadrži puno minerala i vitamina, a njihov kompleks u kombinaciji akcija ne može biti manja korist od vitaminskih dodataka.
No, na žalost, vrlo malo ljudi jede savršeno. Stoga, nutricionisti preporučuju uzimanje multivitaminsko svaki dan. Konkretno, to je prikazano starije osobe i osobe s kroničnim bolestima.
Ne zaboravite na tkivo
Predstavnici American Dietetic Association procjenjuje da većina ljudi trebati barem dvadeset, trideset i pet grama vlakana dnevno - to ovisi o dobi i spolu. Osim toga, vlakna koja se mogu poboljšati rad crijeva, što onemogućuje određene oblike raka i bolesti srca.
Vlakna se nalaze u povrću, voću, cjelovitim žitaricama. Kad poremećen apetit, to je vrijedno uzimanje dodataka s vlaknima, jesti kaša zob mekinje s voćem i mlijekom.
Svježe voće su još jedan dobar izvor vlakana. Također, celuloza se nalazi u nekim prehrambenim nadomjestaka predloženi za upotrebu u obliku pločica ili napitka.
Napomena: Neki lijekovi za bol i patologiju raka izazivaju pojavu zatvora. U ovom slučaju, tkivo se dobije za održavanje normalne funkcije crijeva. No, ne smijemo nagnuti isključivo na mekinje, i drugih bitnih proizvoda kako bi dobili energiju za funkcioniranje tijela.
Vidi također: Čimbenici koji utječu na zdravlje
Nemojte zaboraviti masti
Poželjno je koristiti mast iz hrane, kao što su sladoled i avokada. Osim toga, važnost nije toliko vrsta masti, koliko kalorija. Činjenica je da, ako imate za izgubiti težinu tijekom bolesti, ne postoji samo gubitak masnog tkiva, ali i gubitak mišićne mase, što može biti obnovljena uz velike poteškoće.
Vidi također: Proizvodi s varljivim dietichnostyu
Potrebno je da se piće sokovi
Voće sadrži više kalorija nego povrća. Potrebno je uzeti u obzir pri izradi uravnoteženu prehranu. Nije loše piti svježe sokove. Kad se osjećate loše, to je lakše piti nego žvakati.
Vidi također: Top 7 savjeta koji će vam pomoći produžiti život
Potrebno je jesti povrće iz kupus obitelji
Potrebno je jesti povrće iz kupus obitelji
Nutricionisti i ojačati imunološki funkciju Uprave svaki dan jesti barem jedna porcija povrća sa kupus obitelji. Kupus, kelj pupčar, kineski, kupus, brokule i rotkvice su snažni izvori fitokemikalija. Tvari koje se nalaze u biljkama, bogata antioksidansima, koji su u mogućnosti da se bori protiv bolesti.
Autor: Elena Svjetlo liječnik