Masirajte se najviše sviđa. Zato mirno, opuštanje i umirenje potpuno slatka. No, tu je uvijek većina ima pristup masera. Pogotovo kvalificirani. Što učiniti? Učinite brainer. Majstor vještine samo-masaže. A što će biti prilično ukupnost. Provjerite posjedujete.
Teorijski raznolikost
Idi na kadi. Uronite u kadu. Sjednite na stolicu. Opustite se na čistini u šumi. Gdje god i kako god želite. Čak i kada želite - nakon mog jutarnjeg treninga, za vrijeme treninga, prije nastupa na natjecanju nakon natjecanja ...
I ne zaboravite da self-masaža vraća snagu nakon vježbanja, povećava efikasnost, smanjuje umor, izaziva živost i lakoću. Poboljšava protok krvi u kožu, povećava limfnu drenažu i venske krvi, uklanja stagnacije, utječe na unutarnje organe i sustave, povećava metabolizam.
Obuka, napredni, oporavak, erotski, prostor, pod vodom, vojska, psihološka, kreativni, osjetljivost, bilo. Self-masaža. Otpornost na bolesti i starenja. Izvršenje pojedinca.
Raznovrsnost
Tako je počela. Protrljao ruku na dlanu. Sada Čestitam sebe - što su savladali najjednostavniji način. Nakon svakog prsta signal krenuo u mozak. Kao, prst razmišljali, stimulira, te je spremna na daljnje osjećaje ljubavi. Nastaviti. Poželjno - sjedenje.
- Self-masaža bedara, Počevši od prednje površine, od dna prema vrhu. Počnite masažu unutarnju površinu potkoljeni trend.
- Self-masaža koljena, Iz prednjeg površine prema potkoljeni trend. Nekoliko pokreti fleksije-produžni - potrebni.
- Self-masaža potkoljenice. Stražnja površina pete masaže - na potkoljeni trend. Počnite masažu prednju površinu prstiju - na potkoljeni trend.
- Self-masaža gležnja, U smjeru prstiju do peta.
- Self-masaža vrata, Prednja površina. Pokretu - dolje, prema ključne kosti. Povratak na vratu masira gdje god dotyanet.
- Self-masaža glave, Od gornjem - dolje.
- Grudi self-masaža, Lijeva i desna strana su masira odvojeno. Pokret - dolje prema pazuha.
- Self-masaža ruku, Prvi ramena, a zatim podlaktice. Prvi unutarnje strane, a zatim se vanjski. Pokret - odozdo prema gore. Final - dlan i prste.
- Self-masaža leđa, Struk i zdjelice. Ležeći na svojoj strani (ili stoji) - to će učiniti mnogo.
- Self-masaža lica, Strogo na masažu linije.
- Self-masaža trbuha, Ležeći na leđima. Pokret - kazaljke na satu.
Ukupno trajanje - 20-25 minuta. No. Prije nego što mijese tijelo, prvo ga zagrijte. Trljanje, milovati. Nakon self-masaža - tuš.
Metodološki raznolikost
A da je to ne samo udobna, ugodna i škaklja nekoliko ispravne preporuke.
- Milovati, Oni počinju i završavaju ih. Mirna pokret, svjetlo, kreće, sporo.
- Trenja, Više utjecaja. Promjene se izvode s prstiju brdo palac dlanovima.
- Fulling, Utjecaj na velike mišiće. Muscle čvrsto uhvatila prste uspravio i odmaknuo od kosti. Četiri prsta napraviti zakretanje. I polako kretati kroz mišić. Palac stvara fokus za gnječenje. Laganim pokretom. Prvo - faza površine, a zatim dublje i jače.
- Cijeđenje, Znatan pritisak na tkaninu - poput tekućine istisne iz periferije prema središtu. Kako bi se poboljšala s jedne strane mogu se primijeniti na drugu.
- Effleurage,pogladiti i "pijuk". Tehnike udaraljke. Je pojačan protok krvi, poboljšava prehranu tkiva, povećana razdražljivost i živčani sustav.
- Drmusanje, Drhteći mišiće. Povećajte svoju sposobnost kontrakcije.
Uvijek i svugdje
I tu dolazi lijepo ukupnost. Slatka ili ukupno. Osim toga, ne postoji nužno u našoj svjesnoj težnji za njega. Ne vjerujete mi? Stisak ruke? Pljesak (usput, hvala ti)? Zagrljaj? A poljupci? Lupkao prstima po stolu, pranje, češljanje kose, grebanje, miris, čitanje kroz oči teksta (ili ti misliš da je oko mišiće dok je atrofija) .. Mislim, život - self-masaža (sviđalo se to tebi ili ne). I to ne samo "ovdje i sada", i "uvijek i svugdje."