Ako ste uspjeli napraviti uistinu herojski čin: dva dana ne pušim, držati se dobro djelo i dobiti spremna za treći dan bez cigarete sa svim temeljitosti. Imajte na umu da je riječ o jednom od najtežih faza u način dobivanja osloboditi od ovisnosti o nikotinu.
Prestanite pušiti - Dan 3-7 minuta
Ono što se pojavljuju bolni simptomi
Trećeg dana od prestanka pušenja često pojavljuju:
- razlike tlaka;
- glavobolje;
- poremećeni ritam srca;
- poremećeno spavanje;
- Tu je povećana stanje tjeskobe;
- drugi neugodni simptomi.
Takav nelagoda pojavio, jer tijelo je prestao djelovati nikotina. Prvi u metabolizmu nikotina doze se uzeti u obzir, ali sada se osjećate nelagodno bez njega. Nemojte paničariti, to je - privremeni fenomen.
Vidi također: psiholog psihoterapeut: besplatne online konzultacije
Kako se ponašati
Za činjenicu da ste bili u mogućnosti prestati pušiti, imate pravo sami nagradu Goodies. Dopustite sebi da uživate svoje omiljene slatkiše, ali nemojte se previše zanositi. Razmislite o vašem fizičkom stanju. Trebate raditi. Vrlo korisno će biti brzo hodanje, plivanje, jogging, yoga. Odaberite ono što je najviše nalik. Kad sport u ovom danu osjećate neobjašnjivo okupacije, možete ga odgoditi za sutra ili dan poslije, ali ne zauvijek. Potrebno je pratiti korištenje vode, nemojte prestati uzimati lijek zamjenu nikotina. Ona ublažava simptome odbacivanja cigareta.
Vidi također: dim, gube na težini ...?
Četvrti dan
Na ovaj dan možete pronaći melankolije. No, važno je zapamtiti da ste poduzeli važne. Fizički još uvijek su izvučeni na loše navike, ali postupno početi da vjeruju u sebe. Vaš mozak misli jasnije, ali to je još uvijek važno da "ubiti" vrijeme, zbog računalnih igara, filmova, TV serija - pogodne su za sve načine. Napravite naviku okreće stranicama časopisa o zdravom načinu života. Priča o čovjeku koji je uspio da se nosi s loše navike, vrlo inspirativno.
Vidi također: Sprema da li sport od pušenja?
Dan 5-7th
Provedite vrijeme s prijateljima
Fizička privlačnost nikotina postaje manja, tako da su sve sile može biti poslana na vas u prevladavanju psihičke ovisnosti. Tako mnogo dana bez cigareta može biti percipirana kao stresno. U ovom slučaju, ima smisla da se okrenu psihologa. Specijalistički pravu pomoć naglascima, da se razumijemo. Svaki novi dan će vam donijeti osjećaj slobode od cigareta. No, nemojte se opustiti i biti na oprezu. Provedite vrijeme sa svojim prijateljima, recite im o svojim akcijama, oni su vjerojatno da će vas podržati, izraziti svoje divljenje. Već neko vrijeme morate držati za sebe nikotina nadomjesne terapije lijekove, ali vi već znate kako živjeti novi život bez cigareta.
Autor: Elena Svjetlo liječnik