Ponekad profesionalci su suočeni s činjenicom da su početnici zaustaviti u rezultatima. Mogući razlozi mogu biti nekoliko. Tijelo pokušava prilagoditi stresu. Aerobni kapacitet i fleksibilnost može razviti brzo, obično u roku od šest mjeseci, što se može postići dobru razinu, izdržljivost i snaga nije toliko intenzivno. Drugi mogući razlog bi mogao biti da je osoba koja je vrlo blizu granice pristupio njegov razvoj. U ovom slučaju, tijelo ne želi prihvatiti teret, kao što su stres. Izlaz iz ove situacije može se smanjiti razinu treninga - za neko vrijeme.
Ponekad profesionalci suočiti sa zaustavljanjem u rezultatima početnike
Ne zlostavljaju trening
Opasni za zdravlje ili umor i pretreniranost. Ove pojave se mogu pojaviti u slučaju opterećenja neusklađenost i dostupnost na svoje tijelo. To je vrlo dobar razlog da zanemari eliminacije koji se ne preporuča. Razumno rješenje može biti da se smanji stres na minimum i postupno povećanje do te mjere oporavka.
Opasni za zdravlje ili umor i pretreniranost
Postupci za povećanje učinkovitosti treninga
Pokušajte promijeniti intenzitet treninga. U aerobna tjelovježba može povećati brzinu kretanja, njihovu složenost i korištenje pokreta u prostoru, koji se prisiliti da razviju visoki koordinacije.
Promjena intenziteta treninga snage:
- dobivanje na težini tereta;
- Povećanjem broja ponavljanja;
- smanjenja pauze između setova;
- promjena brzine;
- pomoću posebne tehnike.
To je potrebno promijeniti u nekom trenutku u obliku treninga. Od trčanje, ići na bazen ili tai-bo. Snaga zamijeniti klasične obuke funkcionalni trening. Nakon nekoliko mjeseci, možete se vratiti na hobi ili izmjenjivati ih s novim treninga.
Promijenite vrstu treninga: idi, primjerice, da se kandidiraju na bazenu
Promjena vježba, primjerice, u večernjim satima u jutarnjim satima. Promijenite broj treninga tjedno, njihov red. Budite kreativni. Točan prehrana - nezdrava prehrana sprječava mišići rastu. Maksimalno koncentrirati tijekom treninga. Znanstvenici su dokazali da je učinkovitost zapošljavanja je veća za oko trideset posto, ako pokušate mentalno fokusirati tijekom vježbe na radnim skupinama mišića. Napravite svaki potez slučajno, nego inercija. Nemojte biti sljedbenik jedne vrste treninga. Najbolji rezultat će tandem hrpe aerobnog i snage orijentacije i obuke za razvoj fleksibilnosti.Vidi također:Kad je bolje trenirati večer ili jutro