U Himalaja, u samostanima Tibeta postavio temelje iscjeljivanje tijela i uma vježbe i meditaciju. Ova teretana pomogla redovnici u Tibetu za opstanak u otežanim uvjetima visoke nadmorske visine, postići pomlađivanje uma prosvjetljenja, duhovnog i fizičkog obnavljanja. Kroz ove vježbe redovnici preuzeo hit. Za mnoge stoljećima, tajne drevnih tibetanskih redovnika uzbuđen umove, au 1939. Peter Kelder napisao prvu knjigu o tibetanskih gimnastiku. Ova knjiga je postala milijuna ljudi za priručnika, oni su poboljšali svoje zdravlje uz pomoć tih vježbi.
Osnove tibetanskih gimnastiku
To može dati tibetanskih vježbi
To ima smisla koristiti samo pet tibetanskih vježbi koje ne zahtijevaju posebnu obuku, opremu i objekte. Ostaci glavni duh i želja da promijeni svoj život. U početku, to će biti teško napraviti ove vježbe, tako da bi trebao ponoviti svaka tri puta. Postupno povećavajte broj ponavljanja potrebnih za dvadeset i jedan - s maksimalnim brojem. Vježbe raditi u jutro je bolje - na prazan želudac. Ako niste u stanju nositi se s prazan želudac, tibetanske vježbe se izvode u roku od dva sata nakon obroka.
Ne propustite klase. Ako se ne osjećate dobro, pokušajte raditi vježbe barem jednom - to je bolje nego da ih se ne radi uopće. Možete kombinirati tibetanskih vježbi s drugim naseljima, poput joge ili dinamičke vježbe.
Što je vrijednost tibetanskih vježbi
Tibetanski gimnastika u mogućnosti da imaju snažan učinak čišćenja. Ljudi će veselo i lako osjetiti. Pojavljuje se osjećaj kao da ste bili pročišćeni od svih suvišno. Načina za jačanje učinak, ako jedu više svježeg voća i povrća, piti više soka i vode.
Postoje li kontraindikacije
Kao takva, kontraindikacije, nema. U prisutnosti ozbiljnih bolesti ili zdravstvenih problema prije početka set vježbi kako bi dobili odobrenje liječnika. Budite oprezni:
- tijekom trudnoće, što je komplicirano teškim mučninu, vrtoglavicu;
- u prisutnosti bolesti srca;
- visoki krvni tlak;
- U akutnog artritisa;
- kila;
- s povećanjem štitnjače.
Prvi Tibetanski vježbi
Prvi Tibetanski vježbi
Stanite uspravno, povucite ruke apart. Okreće smjeru kazaljke na satu oko. Nema potrebe za soju, nemojte se dovesti do teške vrtoglavice. Provedite tri zavoja. Fix pogledati fiksnu točku ispred vas, držati oči po tom pitanju tijekom vježbanja.
Kako provesti vježbu
Vježbe Pokušajte provesti sama, tišina. Morate se usredotočiti na senzacije tijela. Za igranje komercijalno dostupnim mat vježbe ili ih učiniti na debelom tepihu. Trebate izvoditi vježbe polako i nježno. Ne smije se zaboraviti da je to - ne samo trening mišića, ne aerobika. To je - rad sa vitalnost, ovaj ozdravljenja vježbe.Vidi također:
- Jutarnje vježbe za žene: liječničkim savjetima
- Vježbe za poboljšanje moždane cirkulacije