Ljudi pate na različite načine i na različitim vremenima. Neki hladno pokupiti samo jednom godišnje, dok drugi pate od ponovljenih infekcija često u kratkom vremenskom razdoblju. Koji je glavni razlog za to? Ljudi imaju različite imunološki sustav. Postoji nekoliko načina za jačanje imunološkog sustava. To se može učiniti bez pomoći lijekova, koristeći jednostavne i učinkovite home lijekova.
Ovisno o domaćinu imuni sustav je organizam manje sklone određenim bolestima. Zato moramo ojačati svoj imunološki sustav.
Healthy Eating
Kad je u pitanju jačanje imunološkog sustava, jedan od najvažnijih - pravilnu prehranu i uključivanje u prehrani određenih proizvoda. Dobro je poznato da je određena hrana doslovno uništavaju naš imunološki sustav, dok drugi mogu učinkovito ga ojačati.
U skladu s tim, ako želite poboljšati svoj imunološki sustav, trebali biste izbjegavati namirnice koje imaju štetan učinak na stanice, a povećati unos hrane bogate antioksidansima.
Namirnice koje treba izbjegavati:
- Rafinirani šećer.
- Bijelo brašno.
- Fast food.
- Slatke napitke.
- Alkohol.
- Hrana koja sadrži hidrogenizirane masti.
Bijeli šećer i brašno su vrlo vysokiyglikemichesky indeks (GI), podići razinu glukoze u krvi. U tom slučaju, naše tijelo počinje proizvoditi više inzulina, što stvara upalu u tijelu.
Preporučena hrana:
- Prirodni zaslađivači (med, slada).
- Neliječena, hladno prešana maslinovo ulje i ulje sezama.
- Ribe bogate omega-3.
- Tamna čokolada (& gt; 70% kakaa).
- Sve žitarice.
- Zeleni čaj.
- Voće (bobičasto voće, limun).
- Povrće (zelena, crvena, ljubičasta).
- Zeleni.
- Začini (kurkuma, đumbir).
- Češnjak i luk.
- Mahunarke (leća, grašak, grah).
- Tofu.
Kurkuma ima vrlo jak protuupalni učinak, pogotovo kurkumin, koji je glavni sastojak kurkume.
Snaga mnogo voća, povrća, cjelovitih žitarica i sjemenki je presudno za pravilno funkcioniranje imunološkog sustava.
Jednostavna hrana koju možete konzumirati
Dosta se govori o prednostima limuna, naranče i kivi u sezoni gripe. Oni sadrže mnogo vitamina C, koji jača imunološki sustav besprijekorno. No, tu je još jedna hrana - takozvani prirodni imunitet pojačala.
- Razne bobice sadrže mnogo antioksidanata - borovnice, maline, brusnice.
- Zeleni čaj je snažan antioksidant, potrebno je da se pije svaki dan.
- Zeleno povrće i klice sadrže puno klorofila, koji ubrzava detoksikaciju stanica.
Ove namirnice sadrže esencijalne hranjive tvari koje štite od infekcija i bolesti. Pokušajte i konzumirati visokokvalitetnih proteina - plodovi mora, riba, perad i mliječne proizvode. Protein je gradbeni blok za jak imunološki sustav. Prehrana bogata složenim ugljikohidratima, povećava energiju i poboljšava cjelokupno zdravlje.
Kefir i društvo
Probiotik pića su također prirodni stimulans imunološkog sustava, jer sadrži korisne bifidobakterija i laktobacila - bakterije. Prihvaćanje probiotika - dobar način za poboljšanje imunološkog sustava i cjelokupno zdravlje. Smetnje jogurt ili jogurt svaki dan može vam pomoći u održavanju dobrog zdravlja.
Dodaci prehrani
Svi znamo da je uzimanje nekih prirodnih dodataka je dobar način za poboljšanje imunološkog sustava.
- Na primjer, matična mliječ stimulira živčani, endokrini i imunološki sustav. To utječe na regenerirajući mehanizam u tijelu djeluje kao prirodni antibiotik.
- Odličan alat za jačanje imunološkog sustava su tinktura ehinacee, ginseng, Rhodiola rosea. Oni bi trebali konzumirati svaki dan u dozama mikroskopskih, razrijedi s vodom.