Sportska masaža trebala odigrati važnu ulogu u životu svakog sportaša, profesionalnim ili amaterskim, bez obzira na to je li on ima ozljedu ili ne. Masaža ima niz prednosti, kao što su fizičke, fiziološke i psihološke.
Glavne prednosti sportske masaže
Ono što je
Sportska masaža - termin koji se koristi za iskustvo korištenja masaža za određene prednosti sudionika u svim sportovima i vježbe. Ona obuhvaća korekciju, obradu i oporabu mekih tkiva - mišića, ligamenata i tetiva.
Ova vrsta masaže koja se fokusira na sustav mišića koji se koriste u dnevnim i sportskim aktivnostima. I koristiti u postupcima može pomoći smanjiti bolove i povećati snagu, izdržljivost i fleksibilnost.
Bez obzira da li se vježba ili igrati sportski zadržati stane, da se natječu na međunarodnoj razini, što može dovesti do ozljeda mišića i probleme. Čak i ako ne pokrenuti s ozljedama, trebate prevenciji ozljeda. U svakom slučaju, sportska masaža ima nešto za ponuditi.
Opće prednosti sportske masaže
- Poboljšava cirkulaciju krvi i limfe.
- Uspavljivanje ili stimulacija živčanih završetaka.
- Povećanjem ili smanjenjem duljine mišića.
- Pomoć u ubrzava metabolizam i eliminaciju toksina.
- Povećanje ili smanjenje mišićnog tonusa.
- Promjena ožiljak tkiva, ako je potrebno.
- Pomoć u odnosu na psihološkoj pripremi za sportske događaje.
Fizičke prednosti sportske masaže su važni za sve sportaše, posebice onih koji su uključeni u sportovima u kojima učestalo fizički kontakt i modrice, kao što su nogomet, ragbi ili hokej. Sportaši koji vrijednost izdržljivost su također izvrsni kandidati za sportske masaže, jer su dugi sati treninga i natjecateljskog prirodu aktivnosti izdržljivosti, kao što su trčanje, biciklizam i skijanje, značajno opterećenje lokomotornog sustava. Sportska masaža pomaže da se osloboditi stresa na zglobove, ligamente, tetive i mišići.
Fiziološki učinci sportske masaže
Fiziološki učinci sportske masaže
- Smanjenje boli - napetost i raspada proizvode u mišićima često uzrokuju bol. Masaža pomaže smanjiti te učinke u mnogim aspektima, uključujući i prirodne oslobađanje endorfina.
- Opuštanje - mišići se opuštaju kroz cirkulaciju topline i istezanja. Mehanoreceptore tom smislu dodir, pritisak i toplina stimulira, izaziva refleks opuštanja.
Psihološki učinci masaže
- Smanjena anksioznost - zbog djelovanja gore spomenutih, postoji opuštanje koji smanjuje anksioznost.
- Tonirajući - ako masaža je zauzet ceste, to može proizvesti osjećaj živosti.
Vidi također:Studija: Masaža povećava imunitet