Nedavne studije tvrde da je fitness u odrasloj dobi smanjuje rizik od demencije u starosti.
Zašto fitness?
Naravno, svi znamo o kardiovaskularnim i mnoge druge pogodnosti fitness. No, nova otkrića o smanjenju rizika od demencije može poslužiti kao vrlo učinkovit poticaj za sredovječnih ljudi ozbiljno baviti sportom, jer je demencija je druga najopasnija bolest nakon raka.
Istraživanje je obuhvatilo podatke o 20.000 ljudi. Oni su standardizirani fitness test u dobi od 50 godina, a onda za 25 godina ostala pod nadzorom znanstvenika. Za to vrijeme, pronađeno je 1659. slučajeva demencije. Uzimajući u obzir i druge faktore, utvrđeno je da su osobe s visokom razinom fizičke spremnosti za 36% manje izglede da razviju demenciju od onih koji nikada nisu bili skloni sportova.
Ovo istraživanje se temelji na vrlo dugog razdoblja prikupljanja podataka, kao što postoje dokazi da je u demenciji promjene u mozgu može doći do 20 godina, a zatim se početi aktivno manifestira u vanjskom ponašanju pojedinca.
Počnite sudjelovati nikad nije kasno!
Iako je ova studija je usmjerena na globalnoj važnosti vježbanja, a ne kvantitativnom smislu, no opća preporuka je 150 minuta umjerenog vježbanja ili 75 minuta snažan aktivnosti tjedno za svakog.
Naravno, bolje je početi u ranoj dobi se baviti sportom, ali kad god se odlučite da uronite u svijet fitnessa i sportske vježbe, ne samo da može poboljšati kondiciju, ali i zdravlje. Glavna stvar - samo odabrati pravi set vježbi i individualne vrste aktivnosti koje teret nije prevelik ili nedostatan. Ovo je najbolje moći pomoći vašem liječniku.
Kao što kažu: "Najbolje vrijeme da biljka drvo je bilo prije 20 godina, ali drugi najbolje vrijeme za to samo danas! »