Dizanje utega je prilično traumatično sport. Ljudi u teretanu dizati teške terete za poboljšanje oblik i postaju otporniji, provjerite što on može učiniti. U tom slučaju, svatko želi brzo postići rezultate.
Dizanje utega: slijediti savjet stručne
No, ako nije pravilno organizirati proces obuke može biti ozbiljno ozlijediti. U tom slučaju, klasa s dvoručni uteg, umjesto jačanja zdravlja će biti uzrok ozljede i negativnih emocija. Kako spriječiti ozljede i kako bi se postigla taj ishod?
Vidi također: Obavezni uvjeti za trening u teretani
Opterećenje u dizanju utega
Dopušteno, u principu, bilo opterećenje, kada je u pitanju trening s utezima, ali važno je uzeti u obzir stupanj pripreme sportaša. Za mjesec dana prije natjecanja smatraju relevantne samo hrpe koje su potrebne kako bi dobili rezultat. Ostatak vremena se smatra baznog razdoblja, tijekom kojeg se može razviti brzinu, izdržljivost, koordinacija - da skladno razvijaju.
U zapadnim zemljama, sportaša, uključujući i amatere, tu su trener i endokrinolog u isto vrijeme, prođe testove, jedu u skladu s planom. U našoj zemlji, smatra se da je dostupan samo natječu bodybuilderi, sportaši visokog postignuća.
Vidi također: Zašto ići u teretanu?
Dizanje utega i ostale sportove: stupanj kompatibilnosti
Obično tegova klasična škola su također dobri Evelyn Ashford. U pravilu, oni su vrlo izdržljiv i može biti lijepo pokrenuti i plivati. U međuvremenu, bodybuilding nije previše kombinaciji s dizanju utega. To je zbog činjenice da je tijelo za bodybuilding i vode bude u minimalnoj količini masnoća. Dizanje utega nije prikladan, puno težine nije poželjno da se uzdigne u ovoj državi.
Vidi također: Što bi trebao biti snaga sportaš
Tipični bolesti utega
Tipični bolesti utega
Puno sportaša koji imaju veze dizanju utega, prije ili kasnije steći zajedničku bolesti ili bolesti srca. Stručnjaci vjeruju da su sve ozljede izazvana pogrešnim treninga. Da bi se to izbjeglo, student mora jasno slijediti upute trenera. Nadređeni sportaš ne smije donositi vlastite prilagodbe u zapošljavanju. Na višoj razini trebaju individualni rad.
Ako je ozljeda dogodila, potrebno je pronaći uzrok tome. Sportaš treba dobar liječnik, on treba masažu. Nakon trening biti punopravni oporavak, morate ispravno odmoriti, jesti uravnotežen, vodeći uglavnom od proteina i vitamina hrane.
Ako osoba ima podići svoju težinu je dovoljno velika vjerojatnost da će biti problema sa zglobovima i kralježnici - čovjek nije dizajniran da podigne težak teret na njima. Ali, ako ste učiniti sve što je u pravu, ne zamarati, ne dizanje utega zdravlje to samo će imati koristi.
Autor: Elena Svetvrach