Ispiranja je jednostavan i praktičan način da se stimulira vitalnost tijela i promicati detoksikaciju i liječenje boli različitog porijekla. Ideja je jednostavna: Izmjena tople i hladne vode.
Svjedočanstvo
Dakle, tuširati se oblik hidroterapije. Temperatura kontrast i potiče normalizaciju živčani, kardiovaskularni, endokrini (hormonalni), mišićno-koštanog i imunološkog sustava i savršeno pomaže tijelu nositi s fiziološkim i psihološkim stresom.
Nasuprot hidroterapiju tehnika poboljšava cirkulaciju, doprinosi uklanjanju metaboličkih proizvoda i povećanja imuniteta. Također se koristi kao metoda da se oporavi od napornog vježbanja i kao sjajan način razveseliti ujutro. Neki sportaši koriste douches smanjiti razinu mliječne kiseline u mišićima, a time izbjegava ili smanjuje bol u mišićima.
Kontraindikacije i mjere opreza
Postoje neke medicinske uvjete pod kojima tuširati kontraindicirana, uključujući:
- Bolesti srca i kardiovaskularnih bolesti, uključujući hipertenziju, visokog kolesterola u krvi, slabog vezivnog tkiva (povezane s visokim rizikom od pucanja), i drugi.
- Vaskularna insuficijencija ili stagnacije, uključujući i krvnih ugrušaka, duboke venske tromboze, flebitisa itd
- Astma.
- Trudnoća.
- Dijabetes.
- Urtikarija.
- Prehlade.
- Raynaudov sindrom.
- U akutnom obliku bolesti, menstruacija, dehidracija, smanjena vitalnost i ograničiti mogućnost ove vrste liječenja.
- Prestani ili smanji intenzitet kontrasta tuš, ako se osjećate vrtoglavicu, mučninu ili prehladno.
Kako postupak
- Nakon normalno vrući tuš treba biti postupno bi hladniju vodu, dok je hladna.
- Sada isprati cijelo tijelo u hladnoj vodi 1 minutu.
- Ako imate lokalno područje boli ili osjetljivost u određenom organu, mogu se koncentrirati teći tuš na tim područjima.
- Zatim se vratite na vrući tuš i način rada oprati 3-5 minuta. Ponoviti ciklus 3-5 puta i završiti s hladnom vodom.
- Važno je da je vruća faza je veći od hladnoće i potrebno je završiti hladnom vodom.
Kad se postupak može koristiti različite cikluse:
- Vruće 3 minute, 1 minutu hladnom vodom;
- 2 minute vruće, hladno 1 minute;
- 1 minuta vruće, hladno 1 minutu.
Nakon završnog opoloskivaniya hladna voda brzo obrišite si suhu hladno ručnik potaknuti proces zagrijavanja tijela. U znak povećane periferne cirkulacije kože može okrenuti ružičasta.
Također je važno imati na umu da je oštriji kontrast u temperaturi između tople i hladne vode, veća terapijski učinak tuš. Čim se koristi za postupak, može povećati intenzitet promjenom brzine temperaturne razlike.