Tradicionalno, nakon ljetnog sunca s umočiti u more, sunčanje na plaži, puno svježeg povrća, voća i bobičastog voća u jesen ćemo zaroniti u močvara duljeg depresije. I jasno je: Iznajmljivanje za odmor završio ispred - cijelu godinu rada i studija s povremenim praznika. Vrijeme nije isto, kiša, hladno, rano mrak. Ukratko, melankolije ... No, to može biti mudar da preispitaju svoje stavove i ne odnose se na početku hladnog doba godine kao razdoblje koje mora biti izdržali, čekati ova zbivanja? Uostalom, i veliki, to ovisi samo o nama, i uz malo truda, možete pretvoriti u prekrasnu jesen, zlatno doba, koji se može provesti u korist zdravlja. To će zahtijevati samo malo revidirati svoje prehrambene navike, tjelesna aktivnost i mentalni stav.
Koji sport vole jesen
Koji sport je dati prednost u jesen? Prije svega potrebno je misliti i pronaći klase koji će vam pomoći zadržati svoje tijelo u formu, zadržati sklad postignut tijekom aktivnih godina života i donose najviše pozitivnih emocija.
Ako niste počeli baviti sportom, to je vrijeme za kupnju klupsku karticu za fitness, upisuju se u plesnom studiju ili kupiti pretplatu na bazen. I u slučaju kada uobičajeni sportski trening ne proizvodi željeni rezultat ili jednostavno dosadno, treba promijeniti tip tjelesne aktivnosti. Na primjer, trening u teretani moraju biti naizmjence s korak aerobic, a uz redovne jutarnje trčanje dodali gimnastičke vježbe. Pokušajte ponuditi prijatelja se baviti sportom zajedno - zajedno će biti puno više zabave. Počnite dnevnik treninga, to će dati dodatni poticaj nastavu.
U jesen stručnjaci ne preporučuju teških tereta - ples, trčanje, plivanje, joga, pilates daleko bolje simulatori i drugi treninga snage.
Biciklizam
Ako klasična utrka vam se ne sviđa, ne liječnici visoko preporučiti biciklizam, jer nije tajna da su koristi od biciklizma - ogroman. Biciklizam pomaže da izgubite suvišne kilograme i zadržati svoj lik u izvrsnoj formi, jača živčani sustav, pomaže u normaliziranju funkcije dišnog i kardiovaskularnog sustava.
Biciklizam pružiti priliku da se kombinirati fizičku aktivnost i kontakt s prirodom, a to je uvijek garancija dobrog raspoloženja i ugode. To nije potrebno učitati tijelu da prevlada velike udaljenosti, putovanja treba biti naizmjence s rekreacije na otvorenom. Prije šetnje ne učitati, tako da ne osjećam težinu u želucu.
Plivanje
Plivanje je poseban sport, ima pozitivan učinak na sve sustave tijela, povećava ukupni ton tijela, pomaže da se opustite i produžiti život.
Uživajte u kupanju
Prednosti plivanja:
- Plivanje sagorijeva dodatne kalorije i masnoće.
- Plivanje stvara veličanstvenu, vitku figuru.
- Plivanje ublažava stres, daje tijelu poticaj energije i snage.
- Plivanje je prevencija od kardiovaskularnih bolesti.
- Plivanje poboljšava cirkulaciju i normalizira krvni tlak.
- Plivanje poboljšava funkcioniranje dišnog sustava.
- Plivanje je zabavnije.
Vidi također:
- Mučeni jesen depresije - početi prikazivati
- Tri recepti Od jeseni blues
- Velosiped- lijepe kardio