Prvi tjedan je najteži za osobu koja zatvara pušiti, i to tako da potrebu za pušenjem, pauze volje pušač. Stručnjaci razumiju i razvili niz proizvoda koji mogu podržati osobu u svojim dobrim početaka. U nikotina zamjena terapija proizvoda obično sadrže manje nikotina od cigareta, ali to pomaže u kombinaciji za prekid.
Kako živjeti bez cigareta prva dva dana
Prvi dan bez cigarete
Prvi dan se može činiti nevjerojatno komplicirano. Čovjek stvara neodoljivu potrebu za pušenjem. Ruke doći do izvora cigareta. Duhana čini oaza u pustinji, te povući još jednu kutiju cigareta. U ovom trenutku, to je vrlo važno da se zaustavi. Kao i obično, jaka želja za pušenjem, traje samo nekoliko minuta. Ako ih može čekati dostojanstveno, zatim u vrijeme željom da postane dosadno, to je moguće više trijezan procjena situacije - do sljedećeg napada nikotina žudnja.
Vidi također: psiholog psihoterapeut: besplatne online konzultacije
Kako se ponašati
- Pokušajte pronaći srodnu dušu s njim, od vas će imati bolje šanse za suočavanje s ovisnošću. To je bolje, ako je moguće, pronaći isto kao i vi - pad.
- Vi bi trebali poticati jasnu smjernicu za dan: Danas mi ne pušiti. A što će se dogoditi sljedeći - vrijeme će pokazati
- Pijte vodu. Te bi trebao uvijek biti u pratnji bocu čiste vode, bez plina.
- Idi van, nemojte sjediti kod kuće, patnje i stradanja. Inače, dan će činiti beskrajne.
- Imajte na umu da je na ovaj dan da misle mozak je slaba. Dakle, vaš zadatak je svakako prevladati ovisnost o cigaretama.
Vidi također: Sprema da li sport od pušenja?
Drugi dan
Započnite dan s trijumfom, jer si uspio zadržati čak dvadeset i četiri sata bez cigarete. Nakon što je napustio prvu pobjedu u ratu protiv duhana. Postoji trofeja u ovoj borbi. To - ušteda. Potrebno je pripremiti za činjenicu da je drugi dan je vjerojatno da će biti jednako izazovna kao i prvi. Hoće li i dalje biti jaka želja za pušenjem. No, mozak postupno dolazi na život, danas možemo više adekvatno procijeniti situaciju.
Vidi također: dim, gube na težini ...?
Ono što bi trebalo biti učinjeno
Pijte vodu, to stvarno pomaže
- Pokušajte zovete svoje prijatelje, koji su također prestati pušiti, pokušati razgovarati s njima o njihovim svakodnevnim problemima, podržati ih. Ako vam se ne bi istomišljenicima - nema problema. Možete ići na ogledalo i razgovarati sebe da danas ćete uspjeti.
- Pijte vodu, to će stvarno pomoći, preporučljivo je provesti više vremena na otvorenom.
- Pokušajte pronaći nešto za sebe učiniti, kao što je prikupljanje zagonetke, šivanje, slikanje. Takav rad će smirivanju živčanog sustava, vremena, sada će imati koristi.
Autor: Elena Svjetlo liječnik