Rad u jutro, a vi ne dobijete dovoljno spavate? Godišnje izvješće, nemirno dijete ili samo zabavna večer stranka sa svojim prijateljima i ujutro pred ogledalom - zombi koji da posao ide preko u glavi isprike - ". Zašto nije došao na posao" Ako takva nije pronađena, mi ćemo pokazati kako se oporaviti od "Sveti Bartolomej".
"Kao što je krastavac"
- Prvi korak u vašem putu i okupati tuširati. Shema je: topla voda, a zatim hladnom vodom, i tako 6 puta. Ovaj shake će okrijepiti i osvježiti vas. Nemojte se poštedi, voda bi trebala biti hladno. Ali, ako je jutros gašenje nije za vas, nudimo jednostavan za pranje ili brisanje lice s kockicama leda. Također za jednostavnu whirlpool može oprati hladnom gaziranom vodom - soli i minerali povećat će vašu kožu.
- Obično se to "nesretan" Jutros u pratnji otekline ispod očiju. Dobili osloboditi od oteklina će pomoći prsten hladno krastavac (oblog za 15 minuta). Napravite cupkati s prstiju ispod očiju.
- Koristite krema - piling - to će osigurati protok krvi i dati svoje lice svježinu
- Nedostatak sna dovodi do dehidracije kože, tako da je važno da se hrani hidratantne kreme
- Zapamtite, krivo šminka može poništiti sve svoje napore. Tvrdnja da bi se sjajno, a zatim riješiti bljedilo i umor - krivo. Nemojte pretjerivati s temeljima i praha. Odustati svijetle nijanse i crnu olovku za oči. Ali ruž ne bi trebao biti blijedo. Neka usne odvratiti od umorne oči.
- Probuditi tijelo raditi vježbe. Ne brinite, neki skokovi, čučnjevi i duboko disanje i metabolizam trčanje.
Kako ne zaspati na poslu
Da biste bili sigurni, radno vrijeme u danu će se činiti kao vječnost, ali moja glava se vrti samo jedna misao - "radije otići kući i završiti idući u krevet! "Međutim, nekoliko savjeta o tome kako se ponašati nakon neprospavane noći još uvijek tu:
- Nemojte voziti. Prema statistikama, 30% nesreća dogoditi zbog činjenice da je vozač zaspao za volanom. Kad ljudi ne dobivaju dovoljno sna, činilo pijan, fokus je odsutan. Preporučujemo da koriste javni prijevoz, u kojem možete drijemati ili prošetati i razveseliti.
- Pokušajte ovaj dan ne učitavanje sebi monotoni rad. Pokušajte se prebaciti na različitim aktivnostima, kretati više.
- Uključite klima uređaj ili otvorene prozore - hladno i svježine neće dopustiti da spavati.
- Produžite zavjese, upalila svjetlo. Tama - snižava razinu melatonina - hormona koji pomaže da spavaju.
- Preživati. Kad se nešto u usta teško spavati.
- Pijem kavu i vedrinu uvjetom. Ako kontraindiciran kofein, piti hladnu vodu.
- Ne prejesti. Probaviti masti i junk food tijelo će potrošiti puno truda i brzo žele spavati. "Sleepy" proizvodi također smatra mlijeko, limun, muesli. Bolje je jesti jogurt ili jabuku.