Prehrana omjera hranjivih tvari da bude otprilike na sljedeći način: trideset posto masti i proteina, četrdeset posto ugljikohidrata. To je napomenuti da su ugljikohidrati su složene i jednostavne, kao što je u proizvodima sadrže vlakna. Za distribuciju sve to između obroka, tako da su svi primili energija konzumira tijekom dana i nije se pretvoriti u masti rezerve. To je zapisano u Lady.tochka.net. Napomena: nezdrava prehrana obiti bolesti.
Healthy Eating u uredu
Ugljikohidrati
Jednostavni ugljikohidrati brzo upotrebljive (škroba i slatkih proizvoda) mora imati u jutro, ili barem za ručak. Zima je definitivno trebao dobiti ovu vrstu ugljikohidrata prije izlaska iz kuće. Potrebno je da organizam je izvor za "zagrijavanje". Složeni ugljikohidrati (od cjelovitih žitarica) dugo probavljaju u dionice, oni postaju nerado, tako da ih možete jesti gotovo do večeri. Dakle, to je vrijedno kupiti kruha i žitarica ih snack u uredu - to je sigurno za lik i korisno.
Proteini
Proteini u masti ne uključuje i može zasititi brzo, tako da proteini su idealni za večeru. Kuhana puretina, piletina, teletina, plodovi mora, riba, nemasni sir velika mogućnost za večeru nakon dugog dana na poslu.
Masti
Masti dovoljno kalorija i brzo pretvoriti u centimetrima na obje strane, tako da oni moraju biti tamo u jutarnjim satima, kao i jednostavnih ugljikohidrata. No, kako bi se mast nije potrebno - masti su vrlo važni za metaboličke procese, a osobito za asimilaciju vitamina. Napomena: podgrijavati hranu je štetno.
Celuloza
Fiber dostupna je u voću i povrću. Njegova glavna prednost je u tome vlakana hrani, ali tijelo ne probavlja. Tako možete sigurno jesti nezaslađen voće i povrće (osim patlidžana i krumpira), bobice - i cijeli dan. Uzmi sjeckani mrkve, jabuke i krastavce na dužnost - to je savršena grickalica. Tjestenina Hipokrat bi se osiguralo zdravlje vašeg srca.
Vidi također:
- Da li mi razumijemo glad
- U kojoj zemlji je bolje jesti
- Budućnost papa sat za prehranu