Danas u ljekarnama postoje mnoge multivitaminske komplekse, svaki sa svojim vlastitim jedinstvenim svojstvima i različitih sastojaka. Prilikom odabira multivitaminsko treba izabrati one koji će biti u mogućnosti nadoknaditi dnevne uporabe nedostatak vitamina i minerala u prehrani, ili vam zdravstvene beneficije za određene zdravstvene probleme.
Zašto piti multivitamine
Prehrana prosječne osobe nema neke hranjive tvari i vitamine zbog slabe i pothranjenosti. Pijenje multivitamini pomaže ojačati cjelokupno zdravlje. Ako neki nutrijenti nije dovoljno, tijelo nema drugog načina da bi se za ovaj gubitak. Primjeri ograničenim dijetama, gdje je dodatni vitamini mogu biti osobito korisno - dijabetes i vegetarijanci. Posebno je potrebno dodatne vitamine za djecu, trudnice i bolesne osobe.
Kako odabrati multivitamin
- Odabrati pravu multivitamin, trebate odrediti s kojima je svrha ćete ih piti, a što tvari su vjerojatno da će nedostajati u vašem tijelu, što vam je potrebno više. To je, morate razumjeti njihove prehrambene potrebe. Muškarci i žene imaju različite zdravstvene probleme, njihove potrebe u raznim tvarima dosta različite. Dakle, postoje mnoge vrste multivitamin dizajniran da zadovolji dodatne prehrambene potrebe određenih skupina ljudi kao što su djeca, trudnice, muškaraca, starih ljudi. Ili posebni vitamini pilula za zdrave nokte i jačanje kose, na primjer. Vitamini i fokusiranje na jedan određeni vitamina, minerala (magnezij, na primjer).
- Age igra ključnu ulogu u određivanju onoga što vam je potrebno odabrati multivitamin svaki dan. Uostalom, postoje različite prehrambene potrebe u različitim fazama života. Na primjer, djeca i starija djeca trebaju vitamine u različitim dozama koje sadrže druge vitamine i minerale od vitamina za mlade i odrasle.
- Trudnice trebaju dnevni multivitaminsko koji se razlikuju od onih koje je potrebna žena iste dobi, ali nije trudna. Ako liječnik smatra da je to potrebno, može uzeti dnevno multivitamine koji sadrže više razine vitamina D i kalcija, npr. Vitamin E će zadovoljiti zahtjeve u razvoju fetusa, kao i potrebe majke.
- Možda će vam trebati dnevni multivitaminsko manager koji sadrži više vitamina C i vitamina B, ako se bori s infekcijama i doživljava fizički ili emocionalni stres. Postoje određene dnevne dodataka koji su dizajnirani kako bi se tijelo nosi sa stresom. Ovi vitamini mogu uključiti dodatne antioksidanse.
- Za odrasle osobe koje se bave trening s utezima, tu je multivitaminski kompleksi s komponentama koje doprinose jačanju energetske i mišićnog tonusa.
Prednosti multivitaminske komplekse
Ovo je prilika da se puno vitamina u jednom praktičnom obliku tableta. Važno je da se vitamini i minerali su u obliku koji se može apsorbirati dobro i pružiti stvarne zdravstvene beneficije nadoknaditi nedostatak hranjivih tvari. Ova informacija je obično naznačeno na pakiranju multivitaminsko kompleksa, zajedno s informacijama o tome što postotak preporučenog dnevnog unosa pojedinog sastojka mora osigurati da doze vitamina.
Ako sumnjate Što su vitamini izabrati, uzeti one koje odgovaraju smjernice dnevne potrebe hranjivih tvari. Budite oprezni pri odabiru multivitamin koji sadrži izuzetno velike količine tvari. Vrlo visoka učinkovitost pojedinih vitamina može uzrokovati nuspojave koje mogu predstavljati rizik za zdravlje.