Mnogi ljudi se pitaju, ako oni mogu poboljšati vid, naravno, bez laserske operacije i invazivnih tretmana. Iako su metode prirodnog poboljšanje vida još uvijek studirao znanstvenici, postoje neki koji su se pokazali učinkoviti u liječenju bolesti oka.
Top četiri načina sigurno poboljšati vid:
- Pravilna prehrana i namirnice bogate vitaminima i antioksidansima, Određene namirnice mogu poboljšati vid zbog vitamina, minerala i antioksidansa koje sadrže.
- Suplementacija, Još jedan način da se osigura dovoljan unos vitamina i minerala.
- Život. Određene navike i nezdravi način života može dovesti do lošeg zdravlja očiju. S druge strane, adekvatan odmor i opuštanje za pomoć u održavanju zdrave oči.
- Vježbe za jačanje oka, Postoje posebne vježbe, razvijen od strane stručnjaka koji će vam pomoći poboljšati vid, naravno.
Proizvodi za zdrave oči
Jedan od najboljih načina za poboljšanje vida - konzumirati dovoljno vitamina, minerala i antioksidansa. Neke namirnice su dokazali da nam pomogne vidjeti bolje.
Vitamini, minerali i antioksidanti za zdrave oči
Dvije od najvažnijih vitamina za zdravlje očiju - vitamina A i C.
Vitamin
Vitamin A - važan antioksidans, koji pomaže da se bolje vizije. Jedini način da biste dobili dovoljno vitamina A - jesti hranu koja sadrži dosta karotenoida, osobito beta-karotena. Beta-karoten se pretvara u vitamin A u tijelu i djeluje kao zaštitnik naše tijelo od slobodnih radikala.
Nisu svi antioksidansi su jednako važni za sve naše organe. Kada je u pitanju oči, vitamin je najvažniji vitamin, jer čak i štiti oči od mrene i sljepoće.
Vitamin C
Vitamin C je još jedan važan vitamin i antioksidans koji štiti naš organizam od mnogih bolesti. To je vrlo učinkovit u rješavanju tih problema oka, kao što su katarakta, makularna degeneracija i glaukoma.
Vitamin C treba uzeti dnevno.
Lutein
Lyutein- još jedan vrlo antioksidans koji poboljšava vid. Lutein i karotenoid koji se pretvaraju u tijelo antioksidansima.
Dvije od najvažnijih minerala za zdravlje očiju su cink i selen.
Cink
Cink je poznat antioksidans. Nedostatak cinka može uzrokovati degeneracije mrežnice. To je razlog zašto je važno da se cink iz hrane ili dodataka.
Selen
Pokazano je da su niske razine selena može dovesti do katarakte.
Najbolja hrana za zdravlje očiju
Ovdje je popis najvažnijih proizvoda za zdravlje očiju, koje sadrže gore navedene tvari.
Povrće
Tamno zeleno lisnato povrće.
Brokula.
Mrkva.
Rajčica.
Češnjak.
Voće i bobice
Citrus.
Jagode.
Narančasta i žuta voća.
Blueberry.
Bilje i začini
Mnoge biljke sadrže puno luteina. To je razlog zašto se preporuča da koristite bilja i začina, kao dio zdravog kuhanja.
Kopar, peršin.
Curry.
Lud
Suncokretovo sjeme, brazilski oraščići su bogati cinkom.
Žitarice i mahunarke
Zobena kaša i smeđa riža.
Grah i leća.
Jaja
Jaja su odličan izvor vitamina A, lutein, cinka, vitamina D i B12.
Održavanje zdravlja očiju je vrlo važno. Iako to može biti učinjeno na različite načine, a većina njih - to je ono što radimo svaki dan. I svaki dan jedemo. Zato pravilna prehrana je tako važno za zdravlje oka.