Unatoč činjenici da je svatko od nas su svjesni osnovnih pravila, od kojih je provedba pomaže da se osloboditi stresa nakon napornog dana na poslu, nisu svi prisustvuju nakon radnog bazen ili teretanu, bi večer trčanje ili biciklizam.
Vježbe će vam pomoći opustiti nakon radnog dana
Dakle, prije svega, morate trenirati sami svaku večer pripremiti laganu večeru, izabran prije spavanja za kratke šetnje na svježem zraku i uzeti hladan tuš.
Vidi također: eteričnog ulja: korisna svojstva (video)
Uklonite nakupljenog stresa dana također doprinosi vruću kupku, šalice paprene metvice ili kamilice čaj s medom, temeljita prozračivanjem sobe i druženje u svom umirujuće tamjana.
Izvođenje navedenih pravila pomaže da se nose s živčane napetosti, ali napetost mišića učinkovito smanjuje jednostavan set vježbi koje su potrebne kako bi se obaviti u večernjim satima.
Vidi također: Top 10 najstresnijih zanimanja muške
1. Lezite na pod na leđa, zatvorite oči.
2. Prvo, zategnite mišiće lica, a zatim ih postupno slabiti.
3. Polako podignite glavu i spustiti ga, pokušajte se opustiti čeljust i mišiće vrata.
4. Pritisnite ramena na podu, a zatim potpuno opustiti mišiće ramena.
5. Kako bi se postigla maksimalna proširenje kralježnice, podignite stražnjicu, a zatim ih smanjiti, a osjećaj opuštenosti kralježnicu.
6. Povucite i zategnite ruke i prste, a zatim ih potpuno opustiti.
7. Držite svoje pete zajedno, protegnuti noge i prstiju, a zatim se opustite u potpunosti.
Vidi također: napornog radnog dana: kako preživjeti
Učinak ovog složenog vježbe traje samo desetak minuta. Nakon što je diplomirao klase leći na neko vrijeme da se opustite u potpunosti.