Spavanje je temeljna ljudska oblik rekreacije. Od zdravog sna ovisi o njegovom zdravlju i životu općenito. Poznato je da je treći dio mog života provodimo u snu. Na zdravog sna utječe mnogo faktora i zdravstveno stanje, te buke, pa čak i onda, u jastuk spavamo. Također od velike važnosti je činjenica da jedemo. To je, to nije poželjno imati dobar san?
Kao proizvode pogođene sna
Kao produkt utjecaja na spavanje
Hrana bogata proteinima, povećati proizvodnju moždanih kemikalija koje pridonose budnom stanju, a obilje hrane noću može uzrokovati probavne smetnje i žgaravicu koja ne odustaje cijelu noć spavati normalno.
Vidi također: Kako da ne prejesti po noći
Visoka ugljikohidrata hrane, kao i mali udio masti koju tijelo apsorbira brzo, pomaže tijelu da razvije tvari koje opuštaju. Dakle, doručak i poslijepodnevni čaj uključujući proizvode s puno sadržaja proteina u svim denbyt u formi i ugljikohidrata jesti za večeru.
Proizvodi koji noću ne postoji poželjno
Proizvodi koji noću ne postoji poželjno
- Energetska pića. U tih pića su puno kofeina i taurina, što povećava anksioznost i koncentracija adrenalina u krvi. Prema posljednjim podacima, čak i ako se energetski napitak ujutro, ukupna doza kofeina i taurina i dalje otežava spavanje ili ometa normalan punom sna, ako se ispostavi da spavati. Vidi također: šest razloga recept nesanica i svoj lijek
- Kobasice, dimljeni kobasica. Kao dio šunke, kobasice, slanina i suhim mesom sadrži veliki broj aminokiselina tiramina, koji izaziva otpuštanje noradrenalina u mozgu, uzbudljiv mozak i stvara osjećaj tjeskobe.
- Pizza, sok od rajčice i začinjene hrane. Probava - glavni uzrok poremećaja spavanja, ali ponekad ljudi ne shvaćaju. Začinjena i kisele hrane može izazvati refluks, žgaravica i drugi simptomi koji sprječavaju normalan san.
- Čokolada. Ne potiče potrošnju čokolade u bilo kojem obliku. Mnogi ljudi na kraju dobiti povećanu osjetljivost na kofein, pa čak i mali komadići čokolade može pokupiti san. Također čokolada sadrži tirozin - amino kiselina koja ima stimulirajuće djelovanje.
- Alkohol. Malo alkohola pomaže da se opustite nakon večere, ali neće zaspati. Zbog upotrebe tijela dehidrirana, a to ometa san. Između ostalog, sadrži puno vina tirozin. Alkohol ometa u razdoblju do najdublje i miran san, pa čak i nakon osam sati će biti osjećaj slabosti. Također postoji mogućnost da se probudim u noći zbog gužve mjehura, jer je alkohol diuretik nekretnina.