Danas sve više i više ljudi odustati loše navike, odabir zdravog načina života. Možemo reći sa sigurnošću da je zdrav način života je sada u modi. Ljudi pokušati provesti više vremena na svojim prehrambenim i zdravstvenim praksi fizičke aktivnosti - sve u cilju očuvanja zdravlja u godinama koje dolaze.
Postulat №1 - pravilnu prehranu
Snažan razvoj fast-food lanaca, složene rasporede, u kojoj je za puni ručak i večeru, nema vremena, loše grickalice - sve to negativan utjecaj na zdravlje. Moramo odbaciti sintetička hrana s dodatkom ogroman pojačivača okusa i konzervansa. Izbjegavajte bezalkoholna pića, što sadrže ogromnu količinu kemije na gastrointestinalni trakt je vrlo štetna. Korištenje takvog hrane narušava zdravlje, doprinosi nastanku pretilosti.
Jedite organsku hranu.Dijeta uključuje:
- meso;
- povrće;
- riba;
- jaja;
- voće;
- mliječni proizvodi.
Pokušajte jesti četiri do pet puta dnevno. Trebate doručak, to će vam dati energiju. Ne treba prejesti, jesti malo bolje, ali često.
Postulat №2 - fizičku aktivnost
Minimalna aktivnost i sjedilački način života ne bi li jači i zdraviji. Teško je naći vremena za sport, ali to ne bi trebao biti razlog da zanemari sve tjelesne aktivnosti. Vježba jača imunološki sustav, utjecati na stanje tijela, čine tijelo jakim i stane. Fizičke aktivnosti pod silom ubrzati metabolizam. Sportske aktivnosti barem dva puta tjedno, bit će na snazi.
Postulat №3 - izbjegavanje štetnih navika
Morate se odreći loše navike, korištenje droga, pušenje i alkoholizam. Odbijanje loše navike će vam pomoći da se izbjegne mnoge zdravstvene probleme, jačaju imunološki sustav.
Postulat №4 - higijena
Javna i osobna njega - zalog zdravih stilova života. Potrebno je držati čistim svoju odjeću, posteljinu tijelo. Održavati čistoću svoje kuće kao početnu nekako odražava vaše mišljenje i navike.
Postulat №5 - kaljenja postupke
Kaljenje smatra učinkovit način za jačanje vašeg imunološkog sustava. Pokušajte da se uključe u vježbi na svježem zraku. Posebno je važno za razne postupka vode za gašenje - kontrastnog tuš, kupanje, spužvom, dousing. Nema potrebe za žurbom herojstvo i prelijte hladnom vodom, kako bi se naviknuti na niske temperature trebale postupno.
Postulat №6 - pozitivno razmišljanje
Misli imaju izravan utjecaj na život, misli pomoću projicirane budućnosti. Usredotočite svoje misli na nešto ugodno i afirmira život, nema potrebe razmišljati o problemima i neuspjesima.