Pre-Božić, začudo dosta, pun je stresa. Nerina Ramlakhan, stručnjak za kvalitetu sna, smatra da je čak i pozitivno iskustvo tonalitetu negativno utjecati na kvalitetu sna, a to je pun pogoršanja zdravlja. Pisao o tome u Khaleej Times. Osnove dugovječnosti: Saznajte kako će vam pomoći zadržati zdravlje.
Pre problema: kako održati zdravlje
Je li bilo koji način da doživite
I žene i muškarci često brinuti o stvarima koje trebate napraviti prije blagdana. Mnogi od kraja dana teškog 'invalide' glavi kao dan morate se nositi s velikim količinama podataka. Za više ili manje normalno spavati u prometnoj razdoblju, stručnjak preporuča ... smanjiti količinu elektronike u kući.
Vještačenie
Puno ljudi imaju tendenciju da kupi darove online ili pronaći mogućih opcija darova, sjedi s telefona ili tableta. Ali, to je poželjno ipak napustili tu praksu, barem za jedan sat ili tako prije spavanja. Nerina Ramlakhan također smatra da ne bi trebao preskočiti doručak. Riječ je o standardnom problem za nekoga tko je uvijek u žurbi. Morate ispravno jesti. Znanstvenici su pokazali da je ljudsko tijelo, jede doručak, proizvode više hormona spavanja, melatonina. Slijedom toga, tijekom noći, kao osoba ne spavaju dobro. Kako bi se poboljšala učinak, to je poželjno da se pripremiti za doručak proteinske hrane. Također prikazana je najkorisniji zima fitness - prizna zašto biste trebali skijati.
Pijte vodu
Stručnjak vjeruje da je adekvatan unos vode tijekom dana obično je moguće kako bi se izbjeglo buđenje u noći. Kad san ne dopušta tjeskobe, bolje opisati problem na papiru. Općenito, problemi bi trebali razumjeti prije nego što odete u krevet.
Vidi također:
- Kako procijeniti prehrambene vrijednosti proizvoda u trgovini
- Što prisutnost peruti
- Računalo stolovi: opasan za zdravlje