Jeste li znali da kožu - najveći organ u našem tijelu. Koža je vrlo primamljiva da ono što jedemo. Dobra prehrana, bogata snažnim antioksidansima, omega masnih kiselina i proteina može spriječiti znakove starenja i donijeti opipljive koristi. Uključite se u svoj dnevni prehrani sljedeće proizvode i koža će biti blistava i zdrava.
Masna riba
Dijeta za zdravu kožu
U riba sadrži esencijalne masne kiseline potrebne za održavanje zdravlja kože. Esencijalne masne kiseline, omega 6 i omega 3, kontrolne funkcije stanica i povećavaju elastičnost kože matrice. Oni također imaju protuupalne učinke na koži i sprječavanje upalne bolesti kože, kao što su akne, psorijaza i ekcem. Masna riba - losos je, inćuni, haringe i skuše. Vegetarijanci mogu preporučiti dodati u prehranu laneno ulje kao izvor omega-3.
Vidi također: najkorisnijih ljetnih proizvoda
Svijetle voća i povrća
Svijetle voća i povrća
Povrće i voće morati odabrati svijetle boje s gustom pigmenta, kao što su rajčica, borovnica, crvene ili žute paprike. Šarene voće i povrće sadrži puno beta-karotena, vitamina C i vitamina E. Ovi antioksidansa vitamina spriječi slobodnih radikala na stanice i pomažu odbiti upalu. Oni imaju učinak na zacjeljivanje rana i spriječiti daljnja oštećenja na koži.
Vidi također: Što trebamo znati o pravilnoj prehrani
Prehrana bogata voćem i povrćem s svijetla ima kvalitetu vlakana i pomaže držati u dobrom stanju na probavni trakt, pomaže eliminirati toksine. Vlakna i antioksidansi su korisne, ne samo zato što poboljšava stanje kože, ali i promicanje prevencije kroničnih bolesti kao što su kardiovaskularne bolesti.
Pijte zeleni čaj
Nekoliko gutljaja zelenog čaja tijekom dana su vrlo korisne za hidratizaciju kože i da bi ga glatko. Zeleni čaj ima prirodne polifenole. To je snažan antioksidans koji štiti tijelo od bolesti i usporiti proces starenja neutralizirajući slobodne radikale. Na primjer, znanstvenici su pokazali da zeleni čaj antioksidansi je 200 puta veća nego za vitamine A, E i C. Također, pijenje zelenog čaja može spriječiti nastanak mrlja, kao što je on ima u sastavu katehina, još jedan snažan antioksidans koji ima antibakterijska svojstva.
Vidi također: Što jesti i piti kada je toplinski val
Proteini
Poznato je da se koža sadrži aminokiseline sadržane u protein. Dijeta koja sadrži bjelančevine će vam pomoći da se njegovati i oživjeti mišićnih vlakana i vezivno tkivo kože. Dodavanje u svakom nemasnog obroka izvora bjelančevina također regulira količinu šećera u krvi i sprječava upalu kože. Protein je najbolje dobiven od jaja, nemasno piletinu i ribu. Plodovi mora - i odličan izvor proteina, oni također sadrže cink, glavni mineral koji sprječava akne, smanjuje upalu. Cink je potrebno tijekom zacjeljivanja rana i sprječavanje kože ožiljaka.
Vidi također: proteinska dijeta: pro i kontra
Jedite uravnotežene prehrane, a to će poboljšati izgled kože. Takva prehrana koja uključuje gore navedene proizvode, spriječiti znakove preranog starenja kože i držati tijelo u dobrom stanju.