Poznato je da je za normalno funkcioniranje tijela treba vitamine, minerale i hranjive tvari koje su sadr�ane uglavnom u prehrambenim proizvodima. Ako tijelo ne dobije potrebnu koli�inu vitamina bilo, mogu uspjeti u svom poslu, koji utje�u na cjelokupno zdravlje ili zdravlje organa ili tijela sustava. Stoga, trebali biste znati za�to smo odre�eni vitamin je potrebno i gdje se mo�e dobiti. Dakle, neka je vidjeti �to nam je potrebno Vitamin B2 (riboflavin).
Za�to nam je potrebna vitamina B2
Vitamin B2 (riboflavin)
Poznato je da je vitamin B2 (riboflavin), va�no je za zdravlje, jer sudjeluje u mnogim biokemijskih procesa. Isto vrijedi znaju�i da riboflavin je slabo topljiva u vodi i alkoholu, te je izlo�en svjetlosti degradacije. Jedan od najaktivnijih oblika vitamina B2 je sintetiziran u jetri, bubrezima i drugim tkivima.
Proizvodi koji sadr�e vitamin B2
Vitamin B2 u dovoljnim koli�inama nalazi se u mesu i mlije�ni proizvodi dovoljno riboflavina u ribe, jaja, �itarice (heljda, zob), �itarice, kruh cijeli p�enice, grahorica visoka, kao i kupus, raj�ice, zeleno lisnato povr�e, marelice, gljive, kikiriki, kvasac.
Osim hrane, vitamina B2 na�i u takvim biljem kao djetelina, masla�ak zelje, per�in, komora� sjemena, catnip i paprena metvica, korijen �i�ka, kamilice, piskavica, Euphrasia, chickweed, hmelja, ginseng, divizma, preslica, kopriva, crvena djetelina i kadulja. Neke od tih biljaka se koristi kao lijek, a neke, kao �to su per�in i komora�, kao za�in.
Uloga Vitamin B2 (riboflavin)
Uloga Vitamin B2 (riboflavin)
Vitamin B2 je vrlo va�na za odr�avanje zdravlja o�iju jer spre�ava umor, �titi mre�nicu od UV zraka i spre�ava razvoj katarakte. Riboflavin �titi od preoptere�enja i stresa, kao i pozitivan u�inak na kardiovaskularni sustav, kao �to pru�a ATP sintezu i normalan protok u tijelu redoks procesa. Vitamin B2 �esto propisuje za koronarne bolesti srca, krvnih �ila gr�, i oni koji su pretrpjeli sr�ani udar.
Od riboflavin uklju�eni u mnogim procesima, to je nemogu�e bez normalnog metabolizma, proizvodnju crvenih krvnih stanica, ona tako�er pru�a za normalan rast stanica.
Budu�i da je na�e tijelo aktivno koriste riboflavina, treba redovito jedu hranu bogatu vitaminom B2, a ako i dalje imaju deficit, u kojem slu�aju biste trebali uzeti dodatke prehrani, koji �e savjetovati se s lije�nikom.
Dnevne potrebe za vitaminom B2
Dnevne potrebe za vitaminom B2 mogu varirati ovisno o razli�itim ljudskim djelatnostima, kao i njegova emocionalnog stanja. Osim toga, potreban broj �ena i mu�karaca je malo druga�ija, za �ene je 1, 3-2, 2 mg dnevno, a za mu�karce - 1, 4-3 mg. Osim toga, �ene trebaju vitamina B2 pove�ava pomalo prilikom uzimanja oralnih kontraceptiva, skrivanje ili dojite bebu.Pro�itajte tako�er:Vitamin nedostaci vitamina B2