Zdrav stil života - sustav racionalnog ljudskog ponašanja (umjerenosti u svim stvarima, optimalni mod motor, kaljenje, pravilna prehrana, racionalno način života i izbjegavanje štetnih navika) na temeljima moralnih i nacionalnih tradicija. Zdrav stil života daje ljudski fizički, mentalni, duhovni i društvenog blagostanja.
1. zdrav način života trebao biti poput!
Uporabom zdravog načina života Morate doći na svoje, a ne pod nečijim pritiskom, inače će biti štetan Zdrav stil života koji će morati voziti u depresiju, ljutnju i smetati. Jedna od komponenti HLS je mentalni sklad, a ako vam se ne sviđa - nemojte mučiti sebe.
2. Riješite se loših navika.
Naravno, svatko zna iz prve razredu, da je glavni pravilo zdravog načina života - odustajanje loše navike. Osim pušenja i zlouporabe droga, odnosi se na loše navike i prekomjerne zabavu na računalu i drugima.
3. svakodnevnoj prehrani
Sljedeća faza zdravog načina života je postaviti odgovarajući način dana. Prije svega - to je zdrav i miran san. Općenito, spavanje je vrlo važan dio zdravlja i normalnog funkcioniranja osobe. Pokušajte otići na spavanje prije ponoći, a ona spava trajanje trebalo biti 6-8 sata. Ni u kojem slučaju ne zanemariti vaš san, inače će negativno utjecati na vaše zdravlje, osobito u živčanom sustavu. Započnite dan s malo jutarnje vježbe, onda budite sigurni da istuširati. Uzimanje hrane je provedena u jednom i u isto vrijeme. Ukratko, pokušajte planirati dan, tako da ima svoj način rada.
4. Pravilno i zdrave prehrane
Napajanje - ovo je jedan od glavnih skupina zdravih stilova života. Većina naših zala proizlaze iz loše prehrane. Na primjer, korištenje prekomjerno masne hrane dovodi do činjenice da počnemo osjećati nelagodu i težinu u trbuhu. Štoviše, masne hrane dovodi do pretilosti i drugih, ozbiljnijih posljedica, kao što su dijabetes. Osim toga, pića i drugih bojila namirnice koje sadrže razne kemijske aditive imati negativan učinak na bubrege i jetru.
Važno je napomenuti da je vrlo važno, kakvu vodu pijemo. Bacite gaziranih pića s bojama koje se prodaju gotove čajeve i sokove s konzervansima. Ako vam se sviđa slatke napitke, a zatim ih zamijeniti sa svježim sokovima. Kao glavni upotrebe piće mineralne vode, ili također barem pročišćenom vodom iz posebnog izvora. Prokuhanu vodu i ne preporučujem, jer je nakon vrenja ne ostane zdrav i hranjiv za komponente tijela.
5. Fizička aktivnost
Vrlo često, doživljavamo bol u zglobovima, mišićima i fizičke tromosti. Sva krivnja naše neaktivnosti. Prvo, imamo vrlo malo za kretanje pješice, a koriste se premjestiti automobil ili javni prijevoz. Drugo, sjedilački način života, bilo da rade u uredu, gledajući TV ili koristite računalo kao negativan učinak na tijelo.
Neaktivnost za žene su najvjerojatnije od prekomjerne tjelesne težine. Također neaktivnost utječe na zglobove, koji se počinju boljeti i kriza. Zbog neaktivnosti pogoršava cirkulaciju u tijelu, uzrokujući ukočenost udova.
Pokušajte što je više moguće premjestiti svako jutro raditi vježbe kako bi se protežu sve dijelove tijela. Vrlo korisno da hodaju na posao, ili barem do nekoliko zaustavlja rano i hoda. Preporučujemo često ići van u šetnju u parku, u šumi; to bi trebalo biti učinjeno najmanje sat vremena dnevno.
6. Osobna njega
Zdravlje, liječnici preporučuju najmanje dva puta dnevno tuširati, to je najbolje učiniti prije i poslije spavanja. Tijekom ljeta, pokušati istuširati što je češće moguće, osim što možete očistiti svoje tijelo, topla voda širi pore na koži kroz koje toksina iz tijela.
Zdrav i sretan
7. Čišćenje i sanacija
HLS podrazumijeva stalno poboljšanje i čišćenje tijela. Prva faza čišćenja se postaviti pravilnu prehranu, bit će vrlo korisno u ovom slučaju post dana. S obzirom na oporavak, onda to jesti što više vitamina koje su sadržane u voću i hrani.
8.Svjež zrak
To je osobito važno za dobro zdravlje! Često idu u šumu, rijeku, jezero, nalazi se u planinama - na mjestima gdje je čist zrak. Provedite vikend u prirodi, u zemlji ili čak u parku.
9. Izbjegavajte stres
Pokušajte razmišljati pozitivnije, manje gledati vijesti i prepuna akcije filmova. Sudjelovati auto-trening, slušajte laganu glazbu, ili ne rukotvorina omiljeni posao.
I uvijek će biti zdrava!