Gdje god krenuli - u Norveškoj i Francuskoj, Mađarskoj i Poljskoj - svugdje u Europi je upečatljiv: mještani su držali pravi hrane kulturu. Jesti za Europljane - to je uvijek kao odmor. Osim toga, gotovo svaka nacija ima svoje zdrave navike koje će vam pomoći da se u dobrom stanju, bez ikakvih posebnih trikova. Odlazimo na putovanje otkrića diljem Europe.
Vodič za mršavljenje: Tajne Europljana
Više marirovannyh krastavci - Mađarska
Gladan poput ukiseljenog povrća, ne samo krastavci, poput SAD-a, ali i paprika, kupus i rajčice. Ove kolač tretira promiče sklad, vjerojatno, ne samo za nas, nego i ocat koji se nalazi u njima. Sve je više dokaza da octena kiselina - glavni sastojak octa - pomaže u niži krvni tlak, šećer u krvi i formiranje masti.
Nedjeljnom obitelj izleti - Norveška
To je duboko ukorijenjen običaj u Norveškoj u nedjelju cijelu obitelj, od djece do baka i djedova, ići u šetnju po susjedstvu - pješačenje (ljeto) ili cross-country skijanje (zimi). Ukorijenjene zdrava sjeverna tradicija u njegovoj kući.
Dine dugo pričati puno - Francuska
Francuski uspjela ležerno obiteljski obrok. U prosjeku, 92% francuskih obitelji ručati zajedno u večernjim satima, u usporedbi, primjerice, 28% američkih obitelji. Za francuski, hrana je vrhunac dana. Dugo obrok zapravo pridonosi manje potrošnje hrane: Razgovor usporava obrok i daje vremena da shvate kad ste već puna.
Kako izgubiti težinu na francuskom
Više haringe i bicikl umjesto automobila - Nizozemska
Nizozemci jedu puno haringe. Oni slani je služio kao ukras u snack ili kuhati meku pecivo s haringa, luk i kiseli krastavci za ručak. Herring je dobar za mršavljenje za nekoliko razloga. Ona sadrži mnogo omega-3 masnih kiselina, koje smanjuju razinu hormona stresa kortizola, koji doprinose očuvanju masti. Herring s kruhom za doručak će vam dati puni za dugo vremena bez pretjeranih kalorija. Bicikl (18 milijuna). Više od muškaraca (16, 5 milijuna.) U Nizozemskoj. Osim toga, dva kotača vozila ne čami u podrumima i garažama. 54% nizozemskih vlasnika bicikla ih koriste u svakodnevnim aktivnostima, kao što su shopping izlete i na posao. Prosječne Nizozemac vjetrovi biciklizam 541 milja godišnje. Prometna svjetla u mnogim mjestima u Amsterdamu i sinkronizirano s brzinom od bicikla. Pedaliranje u umjerenim tempom, možete snimiti oko 550 kalorija po satu.
Pa Jedite doručak - Njemačka
75% Nijemaca dobar doručak. I ne zgrabite čaj i kolač i jesti cjelovite žitarice, tost i voće. Nutricionisti su uvijek savjetovao da ne preskočite doručak, ali nedavna istraživanja pružiti bolje razumijevanje njegove važnosti. U jednoj britanskoj studiji otkrili da ako se ne jede doručak, mozak i onda vidjeti kaloričnu hranu, reagiraju puno jači. To daje sve preduvjete za kasniji prejedanja.
Jedite žitarice - Švicarska
Muesli - kašica pravi od zobi, voća i orašastih plodova. Dish promiče bolje zdravlje i težina kontrolu. Došli su do švicarskog liječnika prije više od stotinu godina hraniti bolničke pacijente, no Švicarci su postali masovno ih jesti za doručak ili kao lagani večernji obrok. Fiber vlakna u muesli omogućuju hranu trajati dulje se probavlja, imajući vam osjećaj sitosti dulje. No, prije nego što kupite, pročitajte natpise pažljivo: šećer muesli može biti u rasponu 2-14 grama po obroku.
Tradicionalni doručak u Švicarskoj
Jedite kod kuće češće - Poljska
Poljaci obično troše samo 5% kućnog budžeta na hranu daleko od kuće. Kako uštedjeti novac i biti tanji, početi pratiti koliko često jedete van i koliko ćete potrošiti svaki mjesec na brzu hranu. "Ljudi koji ne kuhati kod kuće imaju tendenciju da jedu manje zdravu hranu Yves više od ljudi koji su kuhati kod kuće", kaže američki novinar i aktivist Michael Pollan.
Vidi također:
- Bezbolan i jednostavan način za izgubiti težinu
- Želite li izgubiti na težini - odabrati svoj vlastiti izbornik
- Popis najvažnijih neučinkovitih dijeta