Ponekad možete čuti ono što vam je potrebno za reći zbogom jednom i za sve proizvode koji nisu uključeni u popis zdrava, to je - jedan od prilično uobičajenih mitova. Kao, u ovom slučaju, neće moći izgubiti kilograma lakši i brži. Rekavši također istina. Glavna stvar u prehrani - ostati motivirani, u ovom slučaju, čak ponekad pojede omiljena nezdrava hrana neće naškoditi.
Uvjeti zdravog mršavljenja
Stručnjaci pozvali umjerenost je ključ mršavljenja i kako bi se osiguralo da se spriječi dugoročno zapošljavanje dodatnih kilograma. Zabava u obliku pizza ili hamburger možete priuštiti s vremena na vrijeme, a ne bi trebao osjećati krivim. Najmanje je vjerojatno osoba jede, ako ponekad se dopušta u raspoloženju za jesti "krivo" hranu.
Je li istina da jede hranu kasno noću automatski ih pretvara u višak kilograma
U tom slučaju moramo baviti zajednički mit da su mnogi su spremni da vjeruju. Istina je da, ako je potrebno konzumirati više kalorija svaki dan, vaše tijelo nego što je potrebno, višak će ostati u obliku masti. S druge strane, ako imate konzumirati manje kalorija nego što ste spali, što bi moglo biti gubljenje kilograma. Tako da je doba dana kad morate imati, u stvari, nije važno. Važno je samo koliko jedete i koliko moraju snimiti kroz fizičku aktivnost.
Nemojte ići u krevet gladna
Medicinski stručnjaci upozoravaju da nikada ne bi trebao ići u krevet gladna, to će utjecati na zvuk sna. Ako jedete malo sira i nekoliko krekera prije spavanja, doći će više miran i zdrav san.
Vidi također: Zašto dijeta ne pomaže da izgubite težinu
Je li istina da se ne može kategorički prigristi između obroka
Snack između obroka doprinosi povećanom metabolizam
Stručnjaci vjeruju da je mnogo više koristan, postoji šest ili sedam puta dnevno u malim količinama, ili malo snack tijekom dana nego jesti tri puta na dan, a košta samo to. Snack između obroka pomaže povećati metabolizam, čuva svoju razinu šećera u krvi na stabilnoj razini. Ako prigristi između obroka zdravu hranu, ne prejesti na svaki sljedeći obrok.
Vidi također: Savjeti za mršavljenje nadležno
Osjećate puni za duže vremensko razdoblje pomaže namirnice koje su bogate vlaknima:
- kruh s mekinjama;
- Cijela zrna tost;
- zobene pahuljice;
- Salata od sirovog povrća.
Se pružiti visoku razinu energije može biti kada jedete orasima kao što su bademi, to je - odličan izvor proteina. Smatra zdravi snack maslaca od kikirikija širenja na jabuke.
Autor: Elena Svjetlo liječnik