Autori japanske prehrane tvrde da je 14 dana, to je trajanje ove prehrane, osobe metabolizam potpuno obnovljena. On je rekao da je to način za izgubiti težinu je vrlo učinkovite ako su svi uvjeti su strogo održavati puna dva tjedna, rezultat će trajati 2 godine.
Uvjeti japanske prehrane
Japanski dijeta
- Vi se strogo moraju biti u skladu s potrebnom dijeta, možete jesti samo odobrene proizvode.
- Nemojte brkati redoslijed dana.
- Svaki dan morate biti sigurni da pije 1, 5 litara mineralne vode.
- Za vrijeme trajanja prehrane je zabranjeno konzumirati sol, šećer, alkohol i sve od brašna i konditorskih proizvoda.
Vi ćete izgubiti 8 kg. No!
Ne preporučuje se:
- "Sjednite" na dijeti više od 1 put u dvije godine;
- pridržavati takve hrane za više od dva tjedna, u suprotnom to može negativno utjecati na metabolizam vašeg tijela;
- zadržati i održavati rezultat koji u budućnosti će morati ograničiti svoj hranjiv dijeta - kako bi ograničili slatko i brašno te povećati tjelesnu aktivnost.
Prema japanskoj prehrani ćete izgubiti težinu 8 kg
Najčešći verzija prehrani
Izbornik:
Prvi dan:
- Za doručak: crna kava.
- Za ručak: 2 kuhana jaja, salata od kupusa, kuhana začinjena biljnog ulja i čašu soka od rajčice.
- Za večeru: kuhana ili pržena riba.
Drugi dan:
- Za doručak: 1 dvopek i crne kave.
- Za ručak: pržena ili kuhana riba, salata od povrća i kupusa, začinjeno biljno ulje.
- Za večeru: 100 grama kuhane govedine i 1 šalica jogurta.
Treći dan:
- Za doručak: tost i crne kave.
- Za ručak: 1 veliki tikvice, narezane i prže u biljnom ulju.
- Za večeru: dva kuhana jaja i 200 g kuhane govedine, i svježe salate, začinjena biljno ulje.�
Četvrti dan:
- Za doručak: šalica crne kave.
- Za ručak: jedno jaje, tri kuhana mrkva s biljnim uljem, 15 g čvrstog sira.
- Za večeru: bilo koje voće.
Peti dan:
- Za doručak: sirova mrkva i sok od limuna.
- Za ručak: čaša soka od rajčice i pržena ili kuhana riba.
- Za večeru: bilo koje voće.�
Šesti dan:
- Za doručak: šalica crne kave.
- Za ručak: kuhana piletina - 0, 5, salata od svježe mrkve.
- Za večeru: 2 kuhana jaja i 1 šalicu sirove mrkve, začinjene biljno ulje.�
Sedmi dan:
- Za doručak: čaj lyuyuoy.
- Za ručak: 200 grama kuhane govedine i bilo voća vam se sviđa.
- Za večeru: možete ručati u jednom od prethodnih dana, s izuzetkom trećeg dana.�
Osmi dan:�
- Za doručak: šalica crne kave.
- Za ručak: pola pileta, kuhani dan prije, kao i salatu od svježeg kupusa ili mrkve.
- Za večeru: dva tvrdo kuhana jaja i 1 šalicu sirove mrkve, začinjene biljno ulje.
Deveti dan:
- Za doručak: jedan sirove mrkve s limunovim sokom.
- Za ručak: jedna velika velika riba pržena ili kuhana sa čašom soka od rajčice.
- Za večeru: bilo koje voće.
Deseti dan:
- Za doručak: samo crne kave.
- Za ručak: jedno jaje, tri velike kuhane mrkve sa biljnim uljem i 15 g čvrstog sira.
- Za večeru: bilo koje voće.�
Jedanaesti dan:
- Za doručak: crna kava s jednim drobiti.
- Za ručak: jedna velika tikvice, narezane i prže u biljnom ulju.
- Za večeru: dva jaja, tvrdo kuhana, 200 g kuhane govedine, i svježe salate, začinjeno biljno ulje.
Dvanaesti dan:�
- Za doručak: crna kava s jednim drobiti.
- Za ručak: velika riba pržena ili kuhana, salata i kupus s biljnim uljem.
- Za večeru: 100 grama kuhane govedine na čašu kefir.
Trinaesti dan:�
- Za doručak: samo crne kave.
- Za ručak: dva kuhana jaja, salata od kupusa, kuhana začinjena biljnog ulja i čašu soka od rajčice.�
- Za večeru: pržena ili kuhana veliku ribu.�
Četrnaesti dan:�
- Za doručak: šalica crne kave.�
- Za ručak: kuhana riba i svježe salate, začinjene s biljnim uljem.
- Za večeru: 200 grama kuhane govedine, a jedna šalica jogurta.�
Ono što liječnici kažu
Unatoč činjenici da je prehrana japanske prehrane je uravnotežen, to nije za svakoga. Takva dijeta ne može priuštiti da onima koji nemaju kontraindikacije, tako da ako želite pokušati izgubiti težinu, jer, prvo se posavjetujte s liječnikom.
Ako još uvijek usuditi iskusiti japansku hranu, ne žele da se to razdoblje jesti što manje, to je obično loše utječe na metabolizam tijela, a kao rezultat toga, možete odjednom brzo udebljati nakon izlaska iz nje.
Budite oprezni s izdavanjem japanske prehrane: Prvo unesite srdačna doručak, a zatim ručak.
Kontraindikacije Japanski dijeta
Pridržavajte se japanska dijeta je nemoguće:
- onima koji pate od kardiovaskularnih bolesti i povišenog krvnog tlaka (za kavu);
- oni koji pate od bolesti bubrega, jer je velika količina proteina dovodi do teških tereta na bubrege;
- onima koje doje djecu;
- oni koji pate od bilo koje kronične bolesti koje zahtijevaju posebne medicinske dijete;
- oni koji su aktivno uključeni u sportu, jer se na taj način života tijelo mora dobiti dovoljno kalorija.
Japanski dijeta je poželjno da se ne počnu ujutro i navečer - uz laganu večeru s porcija smeđe riže ili heljde i povrća salata, začinjena biljno ulje.
O japanske kuhinje
Autentična japanske kuhinje
Nekoliko varijanti japanske prehrane. Ponudili smo jedan od njih, ali kako kažu japanske sebe, ova japanska prehrana mora uključiti u njihov poredak izbornika:
- 300 g riže;
- 200 g voća;
- 250 g povrća;
- 50 g graha;
- 100 g ribe;
- 1 kuhano jaje;
- 2 žličice šećera.
Naziv "japanski" dijeta ima malo veze s autentičnim japanske kuhinje, koja se temelji na morskim plodovima i žitarica - riža. No, to ne zaustavi ovaj poseban japanski dijeta biti najpopularniji za mnogo godina.
Vidi također:
- Mršavite bez štete za zdravlje: Savjeti nutricioniste
- Kako mršaviti
- Kako izgubiti težinu bez dijeta (video)
- Jednostavnih trikova koji će vam pomoći da izgubite težinu