Ponekad mnogi od nas ignoriraju vrlo pristupačne i prirodne načine da biste dobili osloboditi od viška kilograma, a to je uzalud. Ne previše komplicirano stručni savjet može biti jednako korisna za one koji su postigli željeni rezultat u procesu gubitka težine i potrebno je samo podržati težinu, kao i oni koji čine prve korake u pronalaženju sklada.
Gubitak težine: slijedite savjete stručnjaka
Zaboravite na lift
Ako ste pronašli ljestve, ne morate čekati lift da ide gore. Pokušajte da prevladaju stepenice samostalno. To treba imati na umu da je u minuti ovog pokreta nije moguće da se spali manje kalorija jedanaest.
Kada bilo koji od novih mogućnosti, pokušajte hodati. Tijekom planinarenja vlak mišića, ubrzava metabolizam, tijelo je zasićen kisikom, spali kalorija, čini se dobro raspoloženje.
Priuštite si proteina
Nemojte se lišiti proteina. U nedostatku unosa proteina je slomljen proizvodnju hormona glukagona, a njegov manjak je ispunjen s povećanim apetitom i masti taloženja kratkotrajna. Uključite se u mahunarke izbornika i ribe. To je obavezno jesti sušeno voće. To je posebno važno u hladnoj sezoni. Ova mjera će nadoknaditi nedostatak esencijalnih elemenata u tragovima i vitamina u tijelu.
Ne zaboravite takvim zdravim plodovima poput grejpa. Osim zasićenje tijela s vitaminom C, moguće je dobiti dobar diuretik - pouzdan način edema.
Pijte čaj od mente
Pomozite želudac da se nosi sa svojim zadatkom. Nakon obroka, popiti šalicu čaja od metvice. To će olakšati probavu i da će se riješiti prekomjerne vjerojatnosti nastajanja plina.
Pratite dijeta
Preporučljivo je jesti malo i vrijeme. To je bolje nego dnevna preskakanje obroka i prejesti se u večernjim satima. Tijelo, izgladnjelo, uzima se zaliha, a to će se odraziti prije ili kasnije, u širini struka.
Vidi također: Tajne francuskog sklada
Provjerite punjenja
Rezultati mršavljenja će biti brže i više očito, ako se svaki dan učiniti barem par nije jako teško vježbi na bokove i pritisnite. Vježbe za punjenje može se obaviti u jutarnjim satima, još nisu dobili iz kreveta.
Vidi također: Bulimija - ozbiljan poremećaj prehrane
Jedite čokoladu, ako želite
Jedite čokoladu, ako želite
Bez slatka je vrlo teško učiniti. Dopustite sebi vremena na vrijeme na blagdan čokolade. No, imajući u vidu da je potrebno dati prednost tamne čokolade. Postoji mnogo manje šećera, više kakaa. To će biti u mogućnosti smanjiti želju za jesti slatko, a struka nije nauditi radnim danom.
Vidi također: Kako olakšati proljeće
Kako se postupa alkohol
Pokušajte, ako je to moguće, barem piti alkoholna pića. Činjenica da su prilično visoke u kalorije, a, osim toga, može ostaviti edem lica. Dopušteno uživati uz čašu suhog vina (možete ga razrijediti s vodom).
Autor: Elena Svjetlo liječnik