Koji ne bi činiti mami žalbe reklama izgubiti težinu u tri dana ili tjedan dana postati Palčica, nemojte riskirati svoje zdravlje. Takve metode mršavljenja mogu uzrokovati nepopravljivu štetu. Zapamtite istinu: da je nemoguće da se akumuliraju mast mjesecima ili godinama, a ne zdravstveni učinci dobili osloboditi od njega u nekoliko dana. Strategija i taktika potrebno uskladiti mršavljenja, sve svoje aktivnosti moraju biti opravdani.
Kako podesiti svoju težinu: strategije i taktike
Prije odabira optimalnog načina mršavljenja, iskreno odgovorite na pitanja: kako je sve počelo, koji poticaj za činjenicu da je povećana težina. Možete postati više tamo? No, zbog toga što je iznenada povećan apetit, hrana je postala poznata izvor inventara sa strane?
Mogući uzroci naglog udebljati
Možda vaše tijelo hormoni mijenjaju. Tako se ponekad događa na pozornici oštre prilagodbe seksualne sfere:
- kada postane seksualno aktivna;
- zatrudnjeti;
- U ginekoloških problema;
- Tu dolazi vrijeme menopauze.
Na razloga može biti privremeno, no oni uzrokuju ubrzano debljanje. Pregledajte svoje prehrambene navike, promijenite prehranu, manje kalorija. Kada rezultat postaje vozniknuvshey kilograma ginekološki bolesti treba liječiti. Vidi također: Može li geni uzrokuju pretilost ljudi
Kada je težina bolesti dolazi iz
U tijelu, može doći do kršeći gušterače, jetre, štitnjače, te drugih mogućih odstupanja. U tom slučaju, pokušati zaustaviti rast kilograma dijeta neće raditi. To će potrajati temeljit liječnički pregled, obavlja dijagnozu bolesti i njenom liječenju. Inače, bilo nepromišljeno poremećaji u prehrani mogu postati izazivanja bolesti koja ne poželjna. Kada pogoršanje bolesti su težine će se povećati. Vidi također: Pretilost: integrirani pristup je potreban
Kojim način da se bore za sklad
Kad problem viška težine je povezan s lijenosti i preko-prehrana, potrebno je da se za sebe ozbiljno. Ne morate se mučiti, harmonija ne bi trebao biti kazna. Pripremite papir i zapišite odgovore na pitanja:
- Koliko vagati sada?
- Za ono težine težimo?
- Koji iznos funti trebate izgubiti i koliko dugo?
- Može li se povećati fizičku aktivnost?
- Iz onoga što proizvode koje odbijaju najlakši?
- Ono, zabavite se, možete učiniti za mršavljenje?
Odgovarajući na prva tri pitanja, raspored mršavljenja. Pretpostavimo vam je potrebno za izgubiti težinu £ 12. Ako izgubite pola kilograma tjedno, šest mjeseci kasnije dođete tiho do cilja. Prema rasporedu ćete biti u mogućnosti postići cilj bez metaboličkih poremećaja, sustavno, bez opasnosti od povratka izgubljenih kilograma, bez štete za zdravlje. Odredite što tjelesna aktivnost ste u mogućnosti dodati uobičajeno svaki dan za sebe kako bi se dizalo, prošetati otići na posao, obavljati pasivne vježbe koristeći alternativne napetost mišića, radi na simulatoru. Potrebno je odabrati ono što stvarno može učiniti.
Kojim način da se bore za sklad
Definirajte u petom stavku i hranu voli i dislikes odabrati dijetu koja će odgovarati vašem ukusu maksimalno, onda će biti lako izvesti. U šestoj točki treba donijeti ono što su sposobni, kako bi se postigao cilj, a ujedno se zabaviti. Koristite ples, vježbe, sauna, shopping disanje - sve to donosi radost i otklanja višak kilograma. Autor: Elena Svjetlo liječnik