Danas, sklad i zdrav stil života su postali pravi kult. Nažalost, to također dovelo do činjenice da je tema dijeta i mršavljenja obrastao mnoge glasine, mitove i glasine. Općenito, u pravilu, to bi moglo biti neuspjeh znanja u medicini. Fix praznine u prehrani i fiziologiji.
�
Preskakanje obroka pomoći da izgubite težinu
Razmislite opet, ako preskočite doručak ili ručak, ti si puno više vjerojatno da se osjećaju gladni i jedu previše kasnije u danu, a vi ćete najvjerojatnije žele slanih i slatkih namirnica koje nisu vrlo koristan. Umjesto preskakanje obroka, napraviti nekoliko manjih obroka tijekom dana zauzdati svoj apetit i dati svoje tijelo za gorivo da to mora biti tako.
Vegetarijanci težiti manje
To se može činiti istina, ali u nekim slučajevima, vegetarijanska prehrana može vam pomoći čak i udebljati. Iako su vegetarijanci osigurani od kalorija i masnoća koje se nalaze u mesu u velikom broju, mnoge vegetarijanske hrane, kao što su orasi, mahunarke i žitarice, sadrže puno masnoća i kalorija. Ako ćete staviti na vegetarijansku prehranu, pazite da ne zlorabe kaloričnu hranu.
"Dijeta" hrana spali salo
Činjenica da je hrana je napisano da je "low-fat" ili "low-kaloričnu" ne znači da će vam pomoći da izgubite težinu. U stvari, čak i ako je hrana je zapravo manje kalorija, može sadržavati puno šećera ili trans masti. Uvijek provjerite hranjivu vrijednost proizvoda kako bi se osigurala njegova korisnost i sigurnost na slici.
Kad trening na prazan želudac spali više kalorija
U stvari, kada počnete vježbati, ne jede prije, vaše tijelo ima manje energije i sagorijeva kalorije sporije. Umjesto putovanja u teretanu, na prazan želudac, pokušajte konzumirati ne previše teška, zdrav obrok najmanje četiri sata prije treninga i snack oko sat vremena.
Svjetlo proizvodi su štetni
Kada je u pitanju jelo, pobrinite se da ga ne sudim po boji. Neki light proizvodi su dobri za zdravlje, a drugi deystvtelno treba izbjegavati u velikim količinama. Na primjer, banana ima puno korisnih nutrijenata, poput kalija i vitamina C, ali bijeli kruh ima malu vrijednost kada je u pitanju prehrambene vrijednosti.
U zimi, ljudi masnoća
Vi ste to učinili prije: kad god kapi temperatura i povećava svoju težinu, što se reći da je samo tijelo treba extra izolaciju. Međutim, ta logika ne odgovaraju stvarnosti. Kad je hladno, metaboličke procese u tijelu, na startu se intenzivno kako bi se omogućilo da se zagrije, to je da se spali više kalorija, respektivno. Ako primijetite da je dobivanjem na težini kad vanjska temperatura padne, prilagodite vježbanje i prehrambene navike u skladu s tim.
Ugljikohidrati su neprijatelji struka
U stvari, tijelo treba vuglevodah - izvor energije je najbolje za njega. Pobrinite se da jedete ugljikohidrate korisne, osobito složenih ugljikohidrata koji se nalaze u hrani, kao što su cjelovite žitarice i šećer u voću i povrću koje promiču zdravlje i harmoniju.
Manje kalorija jedete, manje ćete vagati
Istina je da je smanjenje unosa kalorija može vam pomoći izgubiti težinu, ali ako smanjite unos kalorija drastično, to može oštetiti tijelo na duže staze. Ako ste navikli jesti 1800 kalorija dnevno, i odjednom smanjiti tu brojku na 1000, prirodni instinkti tijela počnu boriti za opstanak, a tijelo za pohranu masnoća postaje stvar hitnosti. A vi pronaći sebe žudnja zatvorenika - i obično za nezdravim proizvodima.
Nije loše vrijeme za jelo
Vi ste to čuli tisuću puta: "Nemojte jesti nakon 20:00, u suprotnom sve će se pretvoriti u masti!" Zapravo, nije bitno kada jedete. Ono što je važno je ono što jedete, i kako. No, iako je vaše tijelo će probaviti hranu, kao i, bez obzira na to koliko jedete, većina ljudi za noć već dobivaju dnevnu stopu kalorija. Dakle, budite oprezni svi isti, s obzirom na noćnom prigristi.