Često ljudi pokušavaju započeti novi život u ponedjeljak, u nadi za brzi uspjeh. Treba imati na umu da je dva tjedna mijenjati nešto. No, tri ljetna mjeseca je realno. Počnite s činjenicom da je na komad papira vrijedi bodovi će opisati ono što žele promjenu: izgubiti pet kilograma, postaju dobro čitati, učiti strani jezik, mijenja sliku, itd
Izgubiti težinu u ljeto: Značajke
Izgubiti težinu u ljeto puno lakše
U ljeto imate realne šanse priubavit težinu. Činjenica da je tijelo u toplom vremenu ne trebaju dodatne kalorije za toplinu. Osim toga, tijekom toplijih mjeseci je puno lakše pronaći nešto za svakoga, koji pomaže da izgubite težinu. Možete kupiti bicikl mijenjati na posao. Ili igrati vikendom u odbojci na pijesku, plivanje. Ako ste uspjeli izaći na godišnji odmor, izaberite zabavne izlete. Pokušajte više šetnji na svježem zraku. Suvišnih kilograma će proći nezapaženo, ali ćete dobiti od ovog razonoda neosporna zadovoljstvo.
Potrebno je identificirati problematične dijelove tijela
Više problema područja moraju raditi na prvom mjestu. Ovaj prvi korak može pružiti pola uspjeha. Uzmi sliku o sebi u punom rastu u ovom trenutku, odlučiti o tome što se točno što će se raditi. Mjesto za sebe ostvarive ciljeve: smršaviti tri kilograma, dobili osloboditi od celulita, uklanjanje bora s trbuha.
Moramo početi trčati ujutro
Morate ionako poseban kardiopodgotovka. Ne tako važno, da li se radi puno treninga ili žele da se spali salo. Jedinstveni trčanje svaki dan će vam pomoći pripremiti mišiće za vježbanje, i srce - u novi režim. Bez te raznih opterećenja je teško promijeniti svoj tradicionalni način života. Nosite udobnu obuću i trčanje za deset ili petnaest minuta svakog jutra. Važno je imati na umu vrijeme i izvoditi u mirnom tempu, u isto vrijeme pokušajte da ne srušiti vaš dah. Naučite slušati svoje tijelo i cijelo tijelo.
Promatrajte način na dan
Inteligentno podijeliti svoj dnevni režim na tri jednaka dijela osam sati svaki. Uzmi spavati osam sati koliko je potrebno da se posao ili u školu, na odmoru. U posljednje vrijeme, a treba uključivati trening s trčanja.
Morate slijediti dijetu
Morate slijediti dijetu
Bez obzira na vaše izvorne svrhe, potrebno je da se prebacite na organsku hranu. Zaboravite na takve štetne hrane, kao gotovih proizvoda, brašna, slastičarnica, mesnih proizvoda. Svi potrebni elementi u tragovima su dobivene od bobica, voća, žitarica, mahunarki, gljivama i povrćem. Tijekom dana, ne bi trebali piti više vode. Držite bocu čiste vode. Pijte ga u procesu rekreaciju, posao, trening.
Ako je potrebno napumpati mišiće
To je vrijedno ide u teretanu i raditi trening s utezima. Prisustvujte grupe aerobik ili fitness za povećanje mišićne izdržljivosti, gube na težini. Odaberite odgovarajući program za vas i vježbe na redovnoj osnovi. Vidi također: Kuhanje oblik za ljeto: stručne savjete