U situaciji kada je broj na skali, unatoč svim naporima, ne smanjuje, ne hrle smanjiti još više vaše prehrane i više vježbe izvoditi. Moguće je da je u vašem slučaju, morate djelovati strogo obrnuto. Činjenica da su slučajni napori vjerojatno neće donijeti željene rezultate, čak i ako stvarno probati.
Zašto ne možete smršaviti
Razlozi za neuspjeh u mršavljenja može biti prilično puno, ali svi se mogu svesti na dvije: psihološka i fiziološka.
Raspravljati na forumu udoktora.net
Usporiti vaš metabolizam
Sa oštrim kalorija ograničenje neće samo idealni oblici, ali, naprotiv, povećanje volumena masti u tijelu. To se može pripisati činjenici da je glavna zadaća je organizam preživjeti. Za tisućama godina čovječanstvo je prisiljen živjeti u uvjetima nestašice hrane. Dakle, kad god je količina hrane smanjuje, počinje štednje.
Pitajte stručnjake: Online konzultacije dijetetičar
U hormonalni sustav usporava metabolizam. On je izračunao da će tijelo trošiti manje kalorija. Povećanje učinkovitosti apsorpcije hranjivih tvari koje ulaze u tijelo. U aktivnost živčanog sustava se smanjuje, osoba postaje neaktivna i troma, tako da ne gubiti energiju uzalud. Proces razmjene je obnovljena, tako da trošenje, ako je moguće, manje masnih rezervi.
Vidi također: Mršavljenje: Kako biste izbjegli pogreške
Plateau učinak
Tu - paradoksalna situacija: čovjek dramatično smanjuje unos kalorija i počne raditi fitness. U ovom trenutku, tijelo odlazi u modus preživljavanja i troši dio energije unos na minimum kretanja i život, sve ostalo je pohranjena kao masnoća. Kao rezultat gubitka težine ili inhibira, ili čak zaustavljena. Stručnjaci nutricionisti pogledajte ovaj fenomen plato učinku.
Vidi također: Mršavljenje: motivaciju, pomoći i ometati proces
Dokazani način za izgubiti težinu
Morate napraviti uravnoteženu prehranu koja će sadržavati potrebne minerale i vitamine. Pokušajte samo tristo ili petsto kalorija nižoj stopi. U situaciji u kojoj se postupak ne može kretati u dva ili tri tjedna, dopustiti sebi da se smanjiti na dijeti za još sto ili dvjesto kalorija. Dakle, shema ce biti u stanju da hrana u kojoj metabolizam nije usporio.
Vidi također: Gubitak težine kroz pravilnu prehranu
Koristite bootable dana
Koristite bootable dana
Ako se u tom slučaju, morali ste koristiti visoravni, pokušajte rastjerala metabolizam pomoću bootable dana. Dakle ... povećao broj obroka i njihove kalorijske sadržaja. Nakon toga umirujuće tijelo će vam omogućiti da se spali malo više masti rezerve - kako je kišni dan, kad mogu biti potrebne tijekom vremena odselila. Drugi način da prevari svoje tijelo nutricionisti nazivaju pluta kalorija tijekom tjedna.
Autor: Elena Svjetlo liječnik