Varanje - posebna prehrana, koja se temelji na načelu informiranih kvarova, odnosno, povreda strogoj dijeti i provoditi jasno planirano "stres" dana, kada si možete priuštiti jesti ništa. Autor ove dijete je nutricionist Joel Marion.
Dijeta varanje: što je to?
Teoretski temelji varanja
Joel Marion smatra da usklađenost s bilo niske kalorijske dijeta dovodi do značajnog usporavanja metabolizma. Dakle, tijelo reagira smanjiti unos kalorija i pokušajte potrošiti minimalnu energiju.
Nužnost varanje, jer tijelo mora primiti povremeno ga nedostaje energije. Inače, tu je energija neravnoteža, što dovodi do umora, apatije i razdražljivost.
Vidi također: Koliko smršati bez štete za zdravlje: Savjeti nutricioniste
Uz strogo pridržavanje prehrane tijelo prilagođava nedovoljan unos kalorija, pa čak i naći mogućnosti da se akumuliraju mast pohranjuje. Dakle, čim prestane dijeta i povratka u normalne uvjete opskrbe one extra pounds brzo pojaviti.
Nutricionistica Marion objašnjava prednosti varanja koji pružaju non-stop gubitak rasporedu kvarovi težine i sprečavaju debljanje nakon prehrani.
Faze varanja
Joel Marion savjetovao da se započeti dijetu s "danom prijevare", kada smije ugljikohidratima bogate namirnice. Sljedećeg dana u prehrani trebali biti uključeni samo low-kaloričnu hranu. Tijekom sljedećih pet dana, sadržaj ugljikohidrata u prehrani postupno se povećava na vrijednost blizu prvog dana "prijevare". Sedmog dana ponovno slegne slom (varanje). No, valja spomenuti da je u danima stresa kalorijski unos treba biti samo 50-70% više u odnosu na uobičajenu prehranu dana. Trajanje varanje najmanje 12 tjedana.
Vidi također: Atkinsova dijeta: preporuke i kontraindikacije
Glavni sustav varanje - Potrošnja u sve, ali opterećenje, dani proizvodi koji sadrže manje kalorija što je više moguće. No, s obzirom na činjenicu da je vara se temelji na glatku mršavljenja, nemojte se ograničiti previše u masti i ugljikohidrata. I tijekom raspada nepoželjno jesti previše masne hrane, bolje je jesti tamnu čokoladu, suho voće, mali komad torte.
A u svakom slučaju, ne smijemo zaboraviti osnovna pravila poštovanja za mršavljenje:
- Uvijek uključeni u prehrani povrća, voća i žitarica.
- Dnevna prehrana treba sadržavati dovoljnu količinu životinjskih proteina i minimalno masnoće.
- Da bi se smanjila potrošnja šećera.
- Pijte puno tekućine (biljni čaj, negazirana voda).
- Eliminirati kavu i alkoholna pića.
Vidi također: Bonn Dijeta: Je li to vrijedi pokušati?
Što oni misle o varanju stručnjake
Voditelj liječnik Klinike Larisa Boitchenko kategorički protivi varanja. Prema njezinim riječima, kvarovi izrazito negativan učinak na tijelo, naviknut na dijeti kako bi dobili dovoljno hrane i rad u načinu štednje. Kvarovi izazvati stres u tijelu ne može se nositi s velikom količinom hrane. Kao rezultat toga, procesi fermentacije, toksina proizvode itd Stručnjak je uvjeren da je "trik" Tijelo nije moguće, a rezultat varanja će biti ne samo skup viška težine, ali i razvoj raznih bolesti probavnog sustava, kao i živčani sustav.