Apetit s vremena na vrijeme voli se šaliti. Često osoba koja smatra da je jako gladan. Naime, u tom trenutku tijelo nema nešto drugo. Ako ste naučili razlikovati istinske i lažne gladi, to pomaže da shvate gdje tijelo zapravo treba pojačanje, a kad je potrebno nešto drugo.
Top 4 simptomi lažne gladi
Glad se događa jer je krivo ponude proizvoda
Ako je hrana u vrijeme večere bio bogat jednostavnih ugljikohidrata i proteina, vlakana, zdrave masti, koji određuju osjećaj sitosti, možda i dramatično smanjuje razinu šećera u krvi. U tom slučaju, moguće je pojava osjećaja gladi - u kratkom vremenu. Držite zdrave grickalice poput voća, orašastih plodova, sir, celer, maslac od kikirikija ili kruha brašna.
Značajke emocionalna glad
U nekim slučajevima, apetit ne kad je riječ o iskustvu, dosadno, zabrinuti, uplašeni, ili je pod stresom. U ovoj situaciji, pokušati prošetati, slušati svoju omiljenu glazbu, čitati, nazovite prijatelja ili žvakati žvakaću gumu metvice. Trebao ići na relativno sigurnom mjestu, kao što je u knjižnici, muzeju, parka - gdje je teško prejesti, ali možete se omesti od razmišljanja o hrani.
Glad kao rezultat pospanosti
Prema riječima stručnjaka, postoje dva glavna hormona grelina i leptina, koji kontroliraju glad i sitost. Grelin se može stimulirati apetit. Leptin, od kojih je proizvodnja odvija se u masnim stanicama, šalje signale mozgu da je osoba puna. Sleep deficit izaziva značajno smanjenje razine leptina i grelin povećanje. Ispada, dnevna umor izazivaju prejedanje, koji je povezan s pokušajem da se dobije dodatne zalihe energije.
Zapravo, situacija podsjeća na izricanje flastera na stvarnim problemima. Snack može pružiti samo privremeno olakšanje, ali nakon kratkog vremena, nakon gubitka velike količine energije, glad će se vratiti s obnovljenom snagom.
Vidi također: Human: ono tijelo
U tom slučaju pomaže da se deset minuta šetnje na svježem zraku, šalice zelenog čaja, bogata antioksidansima. Dobar pomagač može biti badema ili mala jabuka. No, u nekim situacijama, čak i nekoliko dubokih udisaja pomoći u borbi protiv gladi.
Vidi također: Appetite: da li je moguće podesiti
Glad uslijed žeđi
Glad uslijed žeđi
Ljudi često brkaju žeđ od gladi. Pijte jednu ili dvije čaše vode. To će vam pomoći da shvatite jeste li gladni ili dehidrirani. Voda je u ovom slučaju, to je savršen protuotrov.
Vidi također: Anatomija gladi
Istina glad identificirati lako. Tutnjava u želucu izaziva konfuziju, postoji želja za hranom. Kad budući zadnji obrok traje više od četiri sata, vi ste stvarno gladni. Nije potrebno ignorirati pravu glad, to može dovesti do prejedanja - nadoknaditi manjak kalorija.