Mnogi od nas kao što je, ako je moguće ležati u krevetu malo duže, a neke su spavali većinu vikenda. Međutim, nije svatko misli, nego što zapravo je pun sna 10 ili više sati dnevno.
Zašto ne mogu spavati predugo
Zdrave punu naspavati je bitna za dobro zdravlje. No, to se ne odnosi prekomjerno najmanje spavati. Medicinski stručnjaci upozoravaju da predugo spavanje ugrožava razvoj niza bolesti, poput kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, depresije.
Koliko je zdrav san?
Trajanje spavanja ovisi o čimbenicima kao što su fizičke i mentalne aktivnosti, dobi, prisutnost različitih navika. No, u svakom slučaju, prema mišljenju stručnjaka, osoba mora spavati u prosjeku 7-9 sati dnevno.
Vidi također: Dream razvija dječju inteligenciju
Zašto neki ljudi koriste da spavaju više?
Pretjerano spavanje stanje - hipersomnije - je uzrok brojnih simptoma bolesti, kao što su kronični umor, pospanost, razdražljivost, poremećaja memorije.
Razlozi zbog kojih osoba spava je potrebno dodatno vrijeme, postoji nekoliko. To može biti opstruktivna apneja za vrijeme spavanja, stanje u kojem se javlja tijekom spavanja opstrukcije (privremeno grč) dišnih puteva, jer ono što čovjek probudi i, kao rezultat toga, pate od kroničnog nedostatka sna. Međutim, češće se prekomjerna spavanja uzrokovan uzimanje različitih lijekova, depresivno djelovanje na središnji živčani sustav, konzumacija alkohola, depresije. Iako, naravno, ima mnogo takvih ljudi koji, bez bolnih razloga baš kao i na spavanje kasno.
Vidi također: Kako spavati u ljeto
Bolesti uzrokovane viškom sna
Kardiovaskularne bolesti, Rezultati istraživanja, koje je sudjelovalo 72.000 žena pokazalo je da su oni ispitanici koji su spavali po 9-11 sati dnevno, rizik od koronarne bolesti srca je 38% više nego žene koje spavaju 8 sati dnevno.
�Dijabetes.Američki znanstvenici su proučavali oko 9.000 ljudi i došao do zaključka da je prekomjerno spavanje na određeni način povezan s rizikom od razvoja dijabetesa. Ljudi koji su spavali više od 9 sati dnevno, vjerojatnost razvoja bolesti je 50% veća od one ispitanika koji su spavali 7 sati dnevno.
Pretilost.Nedavno, rezultati dobiveni su šestogodišnji studij pokazuje da su ljudi koji su navikli spavati 9-10 sati dnevno, rizik od pretilosti je 21% više od onih koji su spavali po 7-8 sati dnevno. On je napomenuo da je taj odnos ne prestaje, čak i sa prehrane i vježbe.
Vidi također: Faze i faze sna
Depresija.Utvrđeno je da je 15% ljudi koji pate od depresije, spavati duže od zdravih ljudi. Dakle, pokušati probuditi rano, a možda i vaša depresija će postati malo lakše.
Glavobolja.On je napomenuo da je u ljudi skloni glavoboljama, djeluje od ovog bolnog stanja često se pokreću pretjeranog spavanja. Prema znanstvenicima, objašnjenje za ovaj fenomen je da pretjerano dugotrajno spavanje negativno utječe na funkcionalnu aktivnost neurotransmitera, poput serotonina.
Smrt.Znanstvenici su dokazali da je spavao s više od 9 sati dnevno ljudi imaju puno veći rizik od iznenadne smrti od ljudi koji plaćaju spavati 7-8 sati dnevno.
Irena L