Naše oči nisu osobito razlikuje od ostalih dijelova tijela u potrebu stalnog usavršavanja i posebne vježbe za održavanje svoje zdravlje. To se posebno odnosi na one ljude koji provode puno vremena ispred monitora.
Koje vježbe za oči trebaju korištenje računala
Tu je temeljni set vježbi za oči, koji je dizajniran optometrista. Njegov glavni zadatak - Ne korekcija vida, i sprečavanje njegova propadanja i treninga oka.
Razgovarajte o tome u blogu na udoktora.net
U - Prvo, morate sjediti udobno na stolicu i protrljao ruke da ih zagrije. Zatim zatvorite oči i stavio ruke na njih, ali ne i zatvoriti s nosom. Trebate kako bi izbjegli pritisak na očne jabučice. Pošaljite psihički duboku tamu i usredotočiti se na njega. Duboko udahnite, razmišljam o nečemu što je ugodno i opuštajuće djelovanje. Kad ćemo vidjeti samo tamu, treba ukloniti iz očiju dlan. Ponovite vježbu tri minute.
Vidi također: Zašto je potrebno liječenje glaukoma
Zatim morate škiljiti teško tri do pet sekundi. Otvorite oči i ne trepere tri do pet sekundi. Ponovite ovaj sedam ili osam puta.
Zatim prikrt oči te ih masirajte s prstima u krug, ali ne pritisnete zjenice više od jedne do dvije minute.
Sljedeća faza - staviti tri prsta ispod svake obrve i nježno povucite ih prema gore, tako kože podići oči. Dakle, držite više za jedan do dvije sekunde, a zatim otpustite, ponavlja pet puta.
Tada su "Sunset" oči u smjeru kazaljke na satu, a zatim, ponavlja pet puta, dok se ne zaboravlja treptati.
Vidi također: Amerikanci su naučili da promijeni boju očiju
Nakon toga, usredotočiti na dalekoj objekt za deset do petnaest sekundi. Zatim se polako prevesti pogled na objekt koji se nalazi u neposrednoj blizini i ne kretati na glavi. Usredotočite se opet za deset do petnaest sekundi. Zatim povratak u daleku objekta. Učinite ovu vježbu pet puta.
Vidi također: Kako koristiti kapi za oči
Nakon toga, pogled na suprotnom zidu i vodio oči kao da je pisanje oči bez pomicanja glave. Teoretski, ova vježba čini komplicirano, ali u praksi - jednostavno i zabavno vježbanje! Veći broj "slova" registriran, veći učinak.
Uvijek završi punjenje trebate svjetlo masaža zatvorene oči za deset do petnaest sekundi.