Žene puno zna o mršavljenja dijeta. Neki dame su u mogućnosti da sjedi na jednog tjedna ili jabuke jesti samo mliječni proizvodi - samo izgubiti kilogram ili dva i biti više atraktivna za drugu polovicu. Na dijeti za muškarce i prehrana razgovor manje. Poznato je da je čak i na strogu dijetu prehrani dječaka trebalo biti više hranjiv nego u ženskoj verziji. To je zbog činjenice da je većina ljudi moraju voditi vrlo aktivan stil života, pa čak i unutar granica prehrani trebaju jesti barem 1600 - 1700 kalorija dnevno.
Dijeta za muškarce: Specifičnost
Čovjek gubi težina nije tako, kao žena
Mnogi ljudi moraju patiti od takvih nedostataka shvatiti kao želucu ili veliki višak kilograma na području stražnjice. Međutim, u psihologiji muškaraca se odnosi na takve nedostatke, bez histerije. No, ako je čovjek odlučio otići na dijetu, on bi trebao slijediti nekoliko jednostavnih pravila. Prehrana muškaraca (što je, zapravo, i na prehranu žena) moraju biti:
- dovoljna količina voća i povrća bogati vitaminima;
- Fermentirano mlijeko i mliječni proizvodi;
- sve vrste žitarica;
- meso;
- biljni čajevi.
Među važnim preporukama stručnjaka razmislite jede hranu četiri ili pet puta dnevno. Postoji potreba u malim obrocima, a posljednji od njih trebalo dogoditi, barem tri ili četiri sata prije spavanja. Načelnih pitanja o korištenju tekućine u dovoljnoj količini, bolje - i dalje mineralne vode.
Što masti je opasno
Stručnjaci vjeruju da ozbiljni problemi mogu nastati ne toliko zbog vidljivog supkutano, ali zbog visceralnog masnog tkiva, koja je u stanju biti pohranjena u blizini vitalnih unutarnjih organa, kao što su crijeva i jetre. Pokušajte izračunati omjer struka veličine hip. Da biste to učinili, podijelite opseg struka (na najtanjem dijelu) na opseg bokova (najširi dio). U slučaju koeficijent veći od 0, 95 ljudi morati voziti trbuh.
Vidi također: Najkorisniji proizvodi za zdravlje muškaraca
Kako osigurati unos kalorija
Kako osigurati unos kalorija
Stručnjaci su utvrdili da je u muško tijelo ima tendenciju da se ne treba aktivno obrađivati ugljikohidrata u masti, kao što se događa u ženskom tijelu. Dakle, povećati unos kalorija ljudi bi bilo pametno zbog dodati namirnice koje sadrže ugljikohidrate:
- matice;
- meso;
- mahunarke;
- cjelovite proizvode.
Vidi također: Proizvodi koji su štetni za zdravlje muškaraca
Pokušajte ne pretjerati, ne zaboravite jednu važnu prednost namirnice koje sadrže ugljikohidrate pozitivne: takvi proizvodi su obdarena imovine zadovoljiti glad za duže vrijeme.
Potrebne ograničenja
Razumna dijeta za muškarce uključuje odbijanje ili značajno ograničenje u korištenju pržena, slatka, dimljeni, masti. To ima smisla ograničiti njihov unos soli, prebaciti na vegetarijanska jela. Ne zabranjeno povremeno se počastite slatka i težina vjerojatno će se vratiti u normalu.
Autor: Elena Svjetlo liječnik