Bolovi u vratu i leđima smatra Problem toliko raširen da se čini sve barem jednom u životu morati nositi s njom. Tijekom istraživanja utvrđeno je da je većina problema s kralježnicom zapravo spriječiti, kao što je to uobičajeno - rezultat nepravilne mehanike tijela i loše držanje.
Držanje: kako održavati zdrav leđa
Loše držanje - to je dodatno opterećenje na kralježnicu. Kad prekomjerni stres za dugo vremena u kralježnici dogoditi strukturalne promjene, uključujući Degeneracija diska i zglobova. Proširuje ili povlači ligamente i mišiće, kralježnicu trošenje. Ove strukturne promjene izazivaju bol. No, postoje neka pravila, ako se obavljaju svaki dan, moguće je da bi se smanjila bol pojavila se spriječi bol u budućnosti. S tim u vezi vrijedno je razmišljati o svom tijelu, na kralježnicu kao o automobilu, za koje je potrebno redovito održavanje te služe za "auto" je radio u redu.
Komponente zdrav leđa
Odredite zdravlje leđa:
- odgovarajuće tijelo mehanika (pravilno kretanje, držite poza);
- ispravno držanje tijela;
- redovito naboj.
Vidi također: Koji sport je navedeno u ležećim pacijenta
Zdravlje određuje položaj kralježnice
Smatra se da je zdravlje leđa i vrat počinje stav. Uz loše držanje tijekom vremena, složen po boli u leđima, kronične glavobolje javljaju, ne možemo isključiti čeljusnog zgloba disfunkciju i pojavu bolova u ramenima. Mnogi ljudi vole da provode većinu svog vremena sjedi ili obavljati poslove koje su povezane s prijenosom robe. Ne smijemo zaboraviti da je kralježnica treba pažljivo liječenje. To je važno analizirati uobičajeno držanje, način života, obratiti pozornost na načine za sprečavanje preranog trošenja kralježnice. Vidi također: Vraćanje kralježnicu pomoću joge
Ono što se smatra ispravnim stav
Ono što se smatra ispravnim stav
Temelj dobro držanje je održavati neutralnu kralježnicu. U takvoj situaciji spasio tri prirodne savijanje oblina srednjeg dijela leđa, malo udubljenje na dnu vrata, produbljujući u donjem dijelu leđa. Opcija neutralni kralježnice treba održavati, a kada se osoba preseli iz jednog mjesta na drugo. Vidi također: Centar Evminova: besplatne online konzultacije
Ispravan stav kad je stajao
Kada imate stajati dugo, pokušajte pridržavati ovih pravila:
- staviti noge ramena width apart, ne morate naprezati mišiće nogu, ne naprezanje koljena;
- Njega treba poduzeti kako bi se očuvala prirodna krivulja su se vratili, ali važno je da se izbjegne odredbe "luka", nemojte se previše odbijali vratiti natrag;
- zadržati ramena ravno, podignite grudni koš - to vam omogućuje da se spasi od zdjelične kosti na prsima odmah;
- važno je kontrolirati položaj čeljusti, brada držati pod pravim kutom na tijelo, a ne naprezanje mišića vrata.
Osnovna stav provjera se vrši na zid. Moramo se vratiti na zid, tako da ramena, pete, glava za zid, dok je između slabina i zid bi trebao biti postavljen dlan. Trebate odmaknuti od zida i pokušati zadržati ovu situaciju.