Ljudi koji su prešli prag od 65 godina, to je vrijedno obratiti pozornost na njihovu prehranu. Podsjetimo da je pravilna prehrana je ključ za zdravlje i tjelesna aktivnost čak iu dubokoj starosti.
Kako odabrati pravu hranu u starijih osoba
Koje su prednosti zdrave prehrane
Prije svega, treba napomenuti da je zdrava prehrana za sprječavanje kroničnih bolesti i pomaže u liječenju, daje energiju i pomaže da se nosi sa svakodnevnim dužnostima. Legitimna prehrana podržava mišića i kostiju sustav u dobrom stanju i pomaže u održavanju pokretljivosti.
Vidi također: Što hrana je korisno za starije osobe
Osim toga, zdrava prehrana ima preventivni učinak i sprečava razvoj prehlada, ali i ubrzava zacjeljivanje ozljeda i operacija. Zdrava prehrana potiče redovite utroba čišćenje, što je obično problem za starije osobe.
Najveća korist od hrane
Poznato je da se s dobi, potreba za kalorijama smanjuje, ali potreba za hranjive tvari ostaje ista ili čak povećana. Ipak, valja napomenuti da su stariji ljudi često su smanjeni apetit. Dakle, stariji ljudi trebaju jesti hranu bogatu vlaknima, što pomaže da se redovito očistiti crijeva, kao i omogućiti vam da kontrolirate težinu i pomažu smanjiti rizik od srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2. Dakle, stariji ljudi trebaju jesti kruh od pšeničnog brašna, graha, povrća i voća.
Povrće nisu samo izvor dijetalnih vlakana i minerala, vitamina i antioksidansa i pomaže ojačati imunološki sustav. Trebali biti uključeni u prehrani namirnica proteina, kao što su nemasna govedina, piletina bez kože, purećih prsa, riba. Mahunarke poput graha, graška i leće, osim proteina sadrže dijetalna vlakna i željezo. Potrebno je uključiti u prehranu mliječnih proizvoda jer oni sadrže velike količine kalcija koji promiče kost, sprečavanje razvoja osteoporoze.
Izbjegavajte dehidraciju
Izbjegavajte dehidraciju
Vrlo često, stariji ljudi ne konzumirati dovoljno tekućine. To dovodi do dehidracije. Dakle, ako nema recept treba koristiti najmanje dvije litre vode dnevno. To može biti ne samo vodu, ali i čaj, sokovi, voćni napitci, biljni čajevi.
Hoće li ili ne prigristi
Snack stoji, kao česte male obroke ubrzavaju metabolizam. Međutim, to bi trebao pokupiti grickalice za pravu hranu. To može biti sušeno voće, orašasti plodovi, tost par cijelog pšeničnog brašna, kuhano jaje ili mali komad pilećih prsa. Kao što možete vidjeti, zar zdravom prehranom starije odgovara osnovnim pravilima zdrave prehrane u cjelini. Nakon što je pročitao, tako da bi trebao držati zdrave prehrane, bez čekanja više od 65 ili 75 godina. Biti zdrav starenje, trebao bi biti zdrav mlade, mlade i odrasle dobi.