Tvoj život je pun borbe između želje za savršenstvom i nemogućnosti postizanja željena? Želite li živjeti zdrav stil života i slijediti sve savjete liječnika, ali ne mogu? Često možete naći alternativu koja prokleto život lakšim. Svaki od ovih savjeta će vam pomoći da postanu zdraviji, bez da postanu nesretni.
Nemojte jesti ribu dva puta tjedno?
Jedite ribu dva puta tjedno
Propustio si malo - malo lokva ulja, što može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti, kako bi se olakšala mišiće nakon treninga kako bi pomogli u borbi protiv depresije, a možda čak i vas zaštititi od Alzheimerove bolesti. Ovaj omega-3 masnim kiselinama koje čine čarobnu riblje ulje. "Ako vam se ne sviđa ribu ili ne može jesti, riblje ulje dodataka su također korisne," kaže Mary Ellen Keymir, Ph.D., profesor na Sveučilištu Maine.
Ali ne samo uzeti sve masnoće guppies. Svježe Look omega-3, gdje dodatak vitamin E u popisu kao drugu komponentu (antioksidativno djelovanje vitamina E će spriječiti užeglost ulja).
Nemojte nositi čepiće za uši na koncertima?
To je bolje ako koristite prirodni "mute gumb" vašeg tijela: zujati. "Buzz uključuje zaštitu mišića u uhu, smanjuje razinu buke koja dospije u unutarnjem uhu, 15-20 decibela", kaže Marshall Cheyzin, audiologist i direktor istraživanja u kanadskoj sluha Clinic glazbenika. On je također ukazuje na činjenicu da su uši još uvijek osjetljiva na oštećenja tijekom prvih 16-18 sati nakon što je Audio Assault. "Nema ništa loše otići na koncert u petak navečer. Samo odvojeno košnju travnjaka do nedjelje."
Nemojte napraviti zaokret?
Redovito trening s utezima - na mišiće nogu. "Kad stojite urazhneniyami silu, trbušne mišiće moraju raditi za stabilizaciju kralježnice i držati vas uspravno, daje više utjecaja", kaže Alvin Cosgrove trener u Valenciji, u Kaliforniji. Dakle, ako ste normalno raditi nogu preše, ne čučanj. Sjedeći biceps trese? Stand up i upletena. Uvjerite se da su stabilizatori mišići su mišići trbuha, ne donji dio leđa.
Nemojte jesti namirnice koje su visoke u fiber?
Pokušajte trčanje na mjestu za 20 minuta dnevno
Dobiti na traci za trčanje. "Aerobna tjelovježba, posebno trčanje, također spriječiti tako hrana ostaje u tijelu previše vremena", kaže Ann Grandjean, izvršni direktor Centra za ljudsku prehranu. A manje vremena troši ručak, prolazeći kroz rektum, s manje šanse da se pretvorila u nešto ružno, ili još gore, maligni.
Pokušajte trčanje na mjestu za 20 minuta dnevno.
Izbjegavajte godišnja metak gripe?
Perite ruke često
Zaštitite se na starinski način: Perite ruke često. Nedavna istraživanja Marine Research Center of Health pokazala nam je da kad novaci oprali ruke barem pet puta dnevno, imali su 45 posto manje respiratornih bolesti poput gripe.
"Cijepljenje je najbolja preventivna mjera, ali pranje ruku je dobar izbor", kaže Carolyn Bridges, MD, medicinski epidemiolog u Sjedinjenim Američkim Državama Centara za kontrolu i prevenciju bolesti. Obični sapun će biti dobro rade svoj posao. Antibakterijski čišćenje više nisu učinkoviti protiv virusa.Vidi također:
- Zašto bi čovjek celuloze i gdje ga naći
- Trikovi u sportu kad su relevantni