Razne mliječnih proizvoda, osobito jogurt, postala temelj velikog broja dijeta. To ne čudi, jer imaju ogromne zdravstvene beneficije i brojke: lako probavljiva pa čak i odrasle osobe koje ne podnose laktozu, sadrže probiotike, optimizaciji crijeva, niskokalorični, ali hranjiv i ukusna. Da bismo razumjeli vrste popularnih fermentirani dijeta: od najteže do umjerena.
Kefir monodiet
Kefir dijeta uključuje jesti samo malo masnoća (1%) jogurta - 1-1, 5 litara dnevno u malim količinama na 5-6 prijeme. Osim jogurta, možete samo piti vodu, čaj ili kavu bez šećera, biljni infuzija. To je prilično oštra mono-prehrana, a to se može prakticirati samo jednom do tri dan.
Kefir i jabuka dijeta
Razlikuje od prethodnog samo da možete dodati u prehranu 1 kg svježe kiselo-slatke jabuke. Također se ne preporuča da sjedi na takav način ishrane više od 3-5 dana.
Kefir heljda dijeta
Ideja ovog dijeta je jednostavna -Need samo heljda, pari u vodi, bez soli, i piti low-fat jogurt. Čaša pari heljdinog kipuće vode u večernjim satima, a ujutro se kaša je spreman. To se može puniti jogurt, ili ih (ali ne više od 1 litre) samo piti. Također u dan možete pojesti više od dva nije jako slatko voće.
Kefir-voće dijeta
On je vrlo sličan mono-dijeta kefir i kefir-jabuka prehrani. Također je potrebno konzumirati 1, 5 litara jogurta dnevno. Međutim, kefir-voće dijeta je značilo da su 1 kg povrća ili voća svih vrsta, osim banana i grožđa u svakodnevnom hranom. Ova dijeta može trajati i do 5-6 dana. Dijeta strogi, ali dobro uravnotežen i niske masnoće, i vrlo lako nositi. Rezultat: negativno 6 4 kg tjedno.
Kiselo mlijeko dijeta
Uključuje niz mliječnih proizvoda - jogurta, jogurt, fermentirano pečene mlijeko, jogurt, kiselo vrhnje, sir, svježi sir. Jedan uvjet - svi proizvodi trebaju biti minimalno masti, osobito kiselo vrhnje i koristiti bez šećera. Glavna prednost ove prehrane - razne mliječnih proizvoda: puno lakše izbjeći dosadu i zarazna. Namijenjen prehrani tijekom 7 dana.
Lakto-vegetarijanska prehrana
Sjedeći na ovoj dijeti, možete jesti sve vrste nemasnog mlijeka i mliječnih proizvoda, kao i bilo koji čaj bez šećera, suhi kruh, haringe govedina, voće, žitarice i tjestenina od durum pšenice. Ova dijeta je namijenjen za 1-2 tjedna.
Kontraindikacije fermentirani dijeta
- Teške akutne i kronične bolesti, osobito probavnog sustava.
- Trudnoća i dojenje.
- Starost do 18 godina.
- Alergični na mliječne proizvode.
Ono što morate zapamtiti je sjeo na bilo kiselo mlijeko prehrani
- Pijte puno vode prehrane - bez plina, zeleni čaj bez šećera, biljni juhu bez ograničenja.
- Ove dijeta uglavnom monodiets su, dakle, ovisno o težini i ograničeno hrane bolje praksi od jednog dana do dva tjedna.
- Ne zaboravite da mliječni proizvodi, za sve njegove korisnosti kada se koristi u velikim količinama, neki ljudi imaju tendenciju da izazovu pretjeranu intenzitet crijeva - nadutosti, nadutost, proljev, trnci i bol u trbuhu, i tako dalje N. Ako ste gledajući takav. simptomi u sebe i ne ide više od jednog dana, odmah prestanite kiselo mlijeko prehrane i, ako je potrebno, posavjetujte se s liječnikom.