Zeleno lisnato povrće mogli spasiti ženu od osoblju predmenstrualni sindrom. To je u skladu sa stručnjacima na Harvardu i Sveučilištu u Massachusettsu. Dr. Elizabeth Burton Johnson, voditelj istraživanja smatra da su žene, čija je prehrana je puno zelenog lisnatog povrća, imaju priliku da se izbjegne predmenstrualni sindrom - PMS smanjiti simptome četrdeset posto.
Povrće dijeta će smanjiti predmenstrualni sindrom
Istraživanja su pokazala da je
U zeleno lisnato povrće sadrži hem-željezo (što iznosi oko devedeset posto željeza). Željezo, na ovaj ili onaj način, povezana s proizvodnjom serotonina, koji pomaže regulirati raspoloženje. Ovi skokovi tijekom PMS-a koji se tiče uglavnom žene. Dakle, oteklina, razdražljivost, preosjetljivost prsima, smanjen seksualni nagon.
Posebne studije trajao deset godina. Predmenstrualni sindrom dijagnosticira se u 1.057 sudionika. Ta tri tisuće žena koje su jele najviše željeza jesti zdrave hrane, mnogo puta rjeđe suočen s PMS.
Preporuke se
Znanstvenici preporučuju konzumirati svaki dan za oko dvadeset miligrama željeza, ali ne prelazi stopu od četrdeset i pet miligrama. Željezo se nalazi u grah, sušeno voće, leća, artičoke, grašak, brokula, lisnato povrće, zeleni grah.
Vidi također: Navijači vegetarijanstvu: kako to učiniti bez mesa
Mahunarke su najbolji izvor proteina
Među se sve grah biljni proizvodi smatra najbolji izvor. Stoga je važno za vegetarijance su grah u vašoj prehrani. Bean ima visok sadržaj kalcija. Ako izbjegavate mlijeko za piće, poželjno je redovito pripremati jela od mahunarki pomoću svježeg bilja ili algi. Međutim, grah se smatraju korisnim za sve: uz redovitu uporabu, možete računati na nekakav anti-aging učinak. Ovaj alat produljuje život.
Vidi također: Kako jesti ženu zadržati zdrav
Kako odabrati visokokvalitetne grah
U kvalitativnih grah glatku površinu i čiste svijetle boje. Naborane Dim strana, veliki broj ozljeda predlaže da prije nego što - ili presuse ustajale robe.
Raspršiti grah, nakon kupnje na površini i loop, a zatim ulije u posudu u kojoj su pohranjeni. Držite grah u hermetičan staklenke podalje od izvora topline. U takvim okolnostima, oni mogu biti pohranjeni do šest mjeseci.
Vidi također: Kako postati seksi Top 5 proizvoda
Kako kuhati grah
Kako kuhati grah
Gotovo svi od graha prije kuhanja poželjno je da se potopiti nekoliko sati (po stopi od četiri šalice vode za jednu šalicu graha). Ostaci ne upijaju vodu s vremena na vrijeme, to je poželjno za spajanje. Grah, isperite i napunite svježom vodom. To zakiseljavanje ne samo spriječiti, ali i poboljšava probavljivost zrna, zajedno s vodom što je više moguće kako bi uklonili višak fitinske kiseline. Kuhati grah u slatkoj vodi.
Autor: Elena Svjetlo liječnik