Osnovno pravilo engleskog dijeta: najmanje kalorija od jutra, maksimalna - za večeru
Prehrana dizajnirana za gubitak tjedna, težina - oko 2-3 kg. Od sljedećih jela moraju odabrati bilo jedan za svaki od obroka.
Doručak (200 kalorija)
Engleski dijeta
- Jedan kuhano jaje ili jaja iz nje, kriška sušene kruha od pšeničnog brašna, 100 grama svježeg soka;
- 1/3 šalice zobene pahuljice sa 1 šalica obranog mlijeka, čl. žlica grožđica, 150 grama voćnog soka;
- 2 žlice. žlice cjelovitih žitarica žitarica sa 1 šalice obranog mlijeka, jabuka;
- 200 grama voća salata, 150 grama jogurta ili kiselog obrano mlijeko.�
Ručak (300 kcal)
- 1 krumpir, pečena u njihove kože punjene sirom (100grammov) sa slatkim voćem (na pari ili sušeno voće), salata od povrća sa žličice suncokretovog ulja, naranče, jabuke ili kruške;
- Vegetarijanska juha, 25 grama naribanog sira, 1 cijelo pšenično pecivo (50 grama), kruška ili jabuka;
- 2 kriške kruha, sušene 50 grama graha (grah), 100 grama svježeg voća;
- Kajgana, povrće, sir i jaja s dvije kriške rajčice, zelene paprike i gljive, 1 jabuka.
Večera (500 kalorija)
- Hot jelo od graha (grah), 100 grama svježeg voća;
- Mlijeko juha od povrća, 25 g naribanog nemasni sir (sir), 1 pecivo (suši), cjelovite žitarice, 50 grama suhe marelice, natopljene sa sirom;
- 1 veliki krumpir, pečena u njihove kože, 60 grama graha (grah), mrkva, kupus, 2 šalice jogurta, koji je dodao nekoliko komada nasjeckanog suhe marelice.�
Kontraindikacije:Prije uporabe prehrane treba konzultirati stručnjaka ili dijetetičar.
Vodite brigu o sebi i ostati zdravi. Uvijek s vama vaš pomoćnik u zdravstvenoj liječnika.